Tous les calculateurs
19 calculateurs, chacun bâti sur une équation publiée dont la source est citée sur la page. Métrique et impérial partout.
Composition corporelle
- Calculateur d'IMCSaisissez votre taille et votre poids pour obtenir votre indice de masse corporelle, la catégorie de l'OMS dans laquelle il tombe, et la fourchette de poids correspondant à un IMC sain à votre taille.
- Calculateur de masse grasseQuatre méthodes publiées, par ordre décroissant de ce qu'elles mesurent réellement. La méthode de l'US Navy ne demande qu'un mètre ruban, ce qui explique qu'elle soit celle par défaut.
- Calculateur de masse maigreTrois équations publiées qui prédisent la masse maigre à partir de la taille, du poids et du sexe. Les trois sont affichées ensemble, car elles divergent et cette divergence est instructive.
- Calculateur de composition corporelle de l'arméeL'armée n'utilise plus le test au mètre ruban. Depuis le 7 juillet 2026, la seule évaluation de la composition corporelle est le rapport tour de taille sur taille, et la norme est un rapport inférieur à 0,55.
- Calculateur de morphotypeSaisissez votre taille, votre poids et votre tour de poignet pour obtenir la taille de votre ossature et la plus proche des trois étiquettes connues. L’ossature est une mesure ; l’étiquette est une description, et elle prédit moins qu’on ne vous l’a probablement dit.
Énergie et apports
- Calculateur de métabolisme de baseVotre métabolisme de base est l'énergie que votre corps consomme au repos complet. Trois équations sont affichées ensemble parce qu'elles divergent réellement, de 100 à 300 kcal pour la même personne.
- Calculateur de DEJTVotre dépense énergétique journalière totale, c'est votre métabolisme de base multiplié par un niveau d'activité. Les cinq niveaux sont affichés, pour voir à quel point ce choix déplace la réponse.
- Calculateur de caloriesUn objectif calorique quotidien fondé sur votre dépense énergétique et votre objectif. Les déficits sont plafonnés au plus petit du quart de votre maintenance ou de 1 000 kcal, et aucun objectif ne descend sous 1 500 kcal pour les hommes ou 1 200 pour les femmes.
- Calculateur de macrosLes protéines sont fixées par kilogramme de poids corporel, les lipides en part de l'énergie, et les glucides prennent le reste. Aucun préréglage ne descend les lipides sous la borne basse de la fourchette publiée.
- Calculateur de protéinesUn apport quotidien en protéines, en grammes. L'apport nutritionnel conseillé est affiché à côté, car il répond à une autre question que celle que la plupart des gens se posent.
- Calculateur d'hydratationUne estimation fondée sur le poids corporel, avec des ajustements pour l'exercice et le climat. Les valeurs de référence publiées sont affichées à côté, car elles répondent autrement à la même question.
- Calculateur de score alimentaireSaisissez les calories, les lipides et les fibres d’une étiquette nutritionnelle pour noter une portion. La formule compte les calories et les lipides et crédite les fibres — et ne sait rien d’autre de l’aliment.
Entraînement
- Calculateur de répétition maximaleSaisissez une charge et le nombre de répétitions réussies avec elle. Les cinq équations publiées sont affichées, car elles concordent à faible nombre de répétitions et divergent nettement au-delà de dix.
- Calculateur de calories brûléesL'énergie dépensée pendant une activité, à partir de son équivalent métabolique. Le chiffre au-dessus du repos est également affiché, car c'est celui qui reflète vraiment ce que l'activité a ajouté.
- Calculateur de fréquence cardiaque cibleCinq zones d'entraînement à partir de votre réserve de fréquence cardiaque. Karvonen est la méthode par défaut car elle tient compte de votre fréquence de repos, ce qu'un pourcentage brut du maximum ne fait pas.
- Calculateur d'allure de courseSaisissez une distance et un temps final pour obtenir l'allure au kilomètre et au mile, la vitesse, les temps de passage, et ce que la même allure donnerait sur d'autres distances.
Références de poids
- Calculateur de poids idéalLes quatre équations ci-dessous viennent de la pharmacie clinique, où elles servent à normaliser les doses de médicaments. Aucune n'a été conçue pour dire à quiconque combien peser, aussi la fourchette d'IMC sain est-elle affichée en premier.
- Calculateur de fourchette de poids sainLa plage d'IMC sain de l'OMS, convertie en fourchette de poids à votre taille. C'est une large bande de niveau populationnel, pas une cible.
Cycle menstruel
Cette page a été traduite de l'original anglais. Les équations, les sources et les chiffres sont identiques ; si une formulation vous semble maladroite, la page anglaise fait foi. Voir l'original en anglais