Tableaux de référence

11 tableaux de référence, chacun calculé à partir des mêmes équations que le calculateur auquel il se rattache — les deux ne peuvent donc jamais se contredire. Chaque tableau contient de vraies données avec une explication de sa lecture, et fonctionne sans JavaScript.

• Table d'IMC pour adultes

  Une table complète d'IMC par taille et poids, avec les catégories de l'OMS et une explication de ce que le chiffre peut ou ne peut pas vous dire.

• Poids sain selon la taille

  La fourchette de poids correspondant à un IMC de 18,5 à 25 pour chaque taille, avec la borne basse, la borne haute et le point médian.

• Masse grasse selon le tour de taille et de cou

  Pourcentage de masse grasse par la méthode des circonférences de l'US Navy sur une plage de tours de taille et de cou, avec sa marge d'erreur indiquée.

• Valeurs MET et énergie dépensée par activité

  Énergie dépensée en trente minutes sur une plage d'intensités et de poids corporels, calculée à partir des valeurs MET publiées.

• Table des pourcentages de répétition maximale

  Charges d'entraînement en pourcentage d'une répétition maximale, de 50 à 95 pour cent, sur des maxima courants.

• Zones de fréquence cardiaque par âge

  Zones d'entraînement de fréquence cardiaque par âge, calculées avec la méthode de la réserve de Karvonen à partir du maximum de Tanaka.

• Besoins en protéines selon le poids

  Protéines quotidiennes en grammes selon le poids corporel et le niveau d'activité, de l'apport de référence aux apports pour s'entraîner en déficit.

• Besoins caloriques selon l'âge et le poids

  Métabolisme de base selon l'âge et le poids corporel pour les hommes et les femmes, calculé avec l'équation de Mifflin-St Jeor.

• Table des allures de course

  Temps finaux à chaque allure sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon, avec une note sur les raisons pour lesquelles les projections à allure constante induisent en erreur.

• Comparaison des répartitions de macros

  Protéines, lipides et glucides quotidiens en grammes pour chaque préréglage de macronutriments, à niveau calorique et poids corporel fixes.

• Norme tour de taille sur taille de l'armée

  Rapport tour de taille sur taille face à la norme actuelle de l'armée, inférieure à 0,55, avec le plus grand tour de taille admis à chaque taille.

Cette page a été traduite de l'original anglais. Les équations, les sources et les chiffres sont identiques ; si une formulation vous semble maladroite, la page anglaise fait foi. Voir l'original en anglais