Répétition maximale par mouvement
Les cinq équations de 1RM ont été établies en grande partie à partir de données de développé couché et de squat, et elles ne se transposent pas aussi bien à tous les mouvements. Chaque page ci-dessous indique leur comportement sur ce mouvement.
Pressing
- Développé couché
Le développé couché à la barre est l'un des deux mouvements dont les équations de 1RM ont été principalement tirées, ce qui en fait celui qu'elles prédisent le mieux.
- Développé militaire
Le développé militaire debout à la barre est une poussée stricte, sur une plage de charge restreinte.
- Développé incliné
Le développé incliné relève l'angle du banc et déplace l'accent vers le haut des pectoraux et les deltoïdes antérieurs.
Pulling
- Soulevé de terre
Le soulevé de terre conventionnel à la barre est le mouvement où les estimations de 1RM s'écartent le plus des maxima mesurés.
- Rowing barre
Le rowing barre buste penché est un tirage horizontal, généralement travaillé sur des séries de répétitions moyennes.
Lower body
- Squat arrière
Le squat arrière est l'autre mouvement sur lequel les équations de 1RM ont largement été bâties, et les estimations s'y transposent bien.
- Squat avant
Le squat avant place la barre sur les épaules, déplaçant la demande vers les quadriceps et le haut du dos.
Cette page a été traduite de l'original anglais. Les équations, les sources et les chiffres sont identiques ; si une formulation vous semble maladroite, la page anglaise fait foi. Voir l'original en anglais