D'où viennent les coefficients d'activité ?

Pas d'un article unique, malgré ce que laissent entendre la plupart des calculateurs. La série de 1,2 à 1,9 est une convention diffusée par la littérature fitness. Les cadres publiés sont les catégories de niveau d'activité physique de l'Institute of Medicine, issues d'études à l'eau doublement marquée, et les plages de mode de vie de la FAO/OMS/UNU. Cette page associe chaque coefficient à la plage IOM dans laquelle il tombe.

Quel niveau d'activité choisir ?

Celui qui correspond à une semaine ordinaire, pas à votre meilleure. La plupart des gens se surestiment. Si votre poids est stable, votre DEJT réelle est ce que vous mangez actuellement — c'est un meilleur point de départ que n'importe quel coefficient.

Pourquoi le coefficient sédentaire vaut-il 1,2 quand la FAO fixe un plancher à 1,40 ?

C'est une vraie divergence, et elle mérite d'être connue. Le 1,2 conventionnel se situe dans la plage sédentaire de l'IOM, qui commence à 1,0, mais sous le plancher de 1,40 de la FAO/OMS/UNU. Aucun des deux cadres n'a tort ; ils définissent leurs catégories différemment. C'est l'une des raisons pour lesquelles la valeur sédentaire est la moins fiable des cinq.

La DEJT inclut-elle l'exercice ?

Oui — c'est à cela que sert le coefficient. Ajouter par-dessus un chiffre distinct de calories brûlées à l'entraînement, alors que la DEJT suppose déjà que vous vous entraînez, revient à le compter deux fois : c'est l'erreur la plus fréquente quand on utilise ces deux calculateurs ensemble.

Quelle est la précision d'une estimation de DEJT ?

Moins bonne que celle du métabolisme de base sur lequel elle repose, parce que le coefficient ajoute sa propre erreur. Prenez-la comme point de départ : mangez à ce niveau deux ou trois semaines, suivez votre poids, et ajustez d'après ce qui se passe réellement.

Calculateur de DEJT

Votre dépense énergétique journalière totale, c'est votre métabolisme de base multiplié par un niveau d'activité. Les cinq niveaux sont affichés, pour voir à quel point ce choix déplace la réponse.

Résultat

Ce sont des estimations issues d'équations établies à l'échelle d'une population, pas une mesure de vous et pas un avis médical. Les résultats individuels varient beaucoup. Parlez à un médecin ou à un diététicien avant de modifier sensiblement votre alimentation ou votre entraînement.

Comment ce calcul est fait

BMR × activity multiplierpar défaut

              TDEE = BMR × PAL

sedentary         × 1.2
lightly active    × 1.375
moderately active × 1.55
very active       × 1.725
extra active      × 1.9

Source: BMR from Mifflin-St Jeor (1990). The multipliers are the conventional consumer-calculator set; they are checked against the physical activity level bands in Institute of Medicine, Dietary Reference Intakes, National Academies Press, 2005, ch. 12, and FAO/WHO/UNU, Human Energy Requirements, 2004.
Présuppose: Qu'un unique coefficient peut représenter une semaine d'activité variée. Il ne peut pas rendre compte des mouvements hors exercice, qui varient énormément d'une personne à l'autre.
Précision: Le maillon faible de la chaîne. Les coefficients ne viennent pas d'un article publié unique — ce sont des conventions, et les calculateurs qui les attribuent à Harris-Benedict ou à Mifflin-St Jeor citent des articles qui ne les contiennent pas. Ils se situent à l'intérieur des plages publiées de l'IOM, et cette page indique dans quelle plage chacun tombe.

Dépense énergétique journalière selon le poids et le niveau d'activité

Mifflin-St Jeor à 175 cm et 30 ans, pour les hommes, multiplié par chaque niveau d'activité. À utiliser pour voir à quel point le coefficient d'activité déplace le résultat par rapport au poids.

Dépense énergétique journalière selon le poids et le niveau d'activité
Poids	×1.2	×1.375	×1.55	×1.725	×1.9
55 kg	1799	2061	2323	2585	2848
70 kg	1979	2267	2556	2844	3133
85 kg	2159	2473	2788	3103	3418
100 kg	2339	2680	3021	3362	3703

Questions

D'où viennent les coefficients d'activité ?: Pas d'un article unique, malgré ce que laissent entendre la plupart des calculateurs. La série de 1,2 à 1,9 est une convention diffusée par la littérature fitness. Les cadres publiés sont les catégories de niveau d'activité physique de l'Institute of Medicine, issues d'études à l'eau doublement marquée, et les plages de mode de vie de la FAO/OMS/UNU. Cette page associe chaque coefficient à la plage IOM dans laquelle il tombe.
Quel niveau d'activité choisir ?: Celui qui correspond à une semaine ordinaire, pas à votre meilleure. La plupart des gens se surestiment. Si votre poids est stable, votre DEJT réelle est ce que vous mangez actuellement — c'est un meilleur point de départ que n'importe quel coefficient.
Pourquoi le coefficient sédentaire vaut-il 1,2 quand la FAO fixe un plancher à 1,40 ?: C'est une vraie divergence, et elle mérite d'être connue. Le 1,2 conventionnel se situe dans la plage sédentaire de l'IOM, qui commence à 1,0, mais sous le plancher de 1,40 de la FAO/OMS/UNU. Aucun des deux cadres n'a tort ; ils définissent leurs catégories différemment. C'est l'une des raisons pour lesquelles la valeur sédentaire est la moins fiable des cinq.
La DEJT inclut-elle l'exercice ?: Oui — c'est à cela que sert le coefficient. Ajouter par-dessus un chiffre distinct de calories brûlées à l'entraînement, alors que la DEJT suppose déjà que vous vous entraînez, revient à le compter deux fois : c'est l'erreur la plus fréquente quand on utilise ces deux calculateurs ensemble.
Quelle est la précision d'une estimation de DEJT ?: Moins bonne que celle du métabolisme de base sur lequel elle repose, parce que le coefficient ajoute sa propre erreur. Prenez-la comme point de départ : mangez à ce niveau deux ou trois semaines, suivez votre poids, et ajustez d'après ce qui se passe réellement.

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Dernière révision : 20 août 2026. Catégorie : Énergie et apports.

Cette page a été traduite de l'original anglais. Les équations, les sources et les chiffres sont identiques ; si une formulation vous semble maladroite, la page anglaise fait foi. Voir l'original en anglais