Calculateur d'allure de course
Saisissez une distance et un temps final pour obtenir l'allure au kilomètre et au mile, la vitesse, les temps de passage, et ce que la même allure donnerait sur d'autres distances.
Saisissez vos données
Résultat
Ce sont des estimations issues d'équations établies à l'échelle d'une population, pas une mesure de vous et pas un avis médical. Les résultats individuels varient beaucoup. Parlez à un médecin ou à un diététicien avant de modifier sensiblement votre alimentation ou votre entraînement.
Comment ce calcul est fait
Pace, speed and timepar défaut
pace per km = time / distance (km)
pace per mile = time / distance (miles)
speed (km/h) = distance (km) / time (hours)
finish time = distance (km) × pace per km
- Source
- Arithmetic. Race distances are the official ones; marathon (42,195 m) and half marathon (21,097.5 m) are fixed by World Athletics Competition Rule 55.
- Présuppose
- Une allure constante sur toute la distance.
- Précision
- Exacte par définition — l'allure est la distance divisée par le temps. Tout est calculé en mètres et en secondes et converti une seule fois à la fin, si bien qu'aucun arrondi ne s'accumule le long d'un tableau de temps de passage.
Temps finaux selon l'allure
Lisez verticalement depuis votre allure au kilomètre jusqu'au temps final sur chaque distance. Ces valeurs supposent que l'allure tient, ce qui n'est généralement pas le cas : l'allure baisse quand la distance augmente.
| Allure au km | 5k | 10k | Half | Marathon |
|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
Questions
- Comment saisir un temps ?
- Au format h:mm:ss ou m:ss — 25:30 pour vingt-cinq minutes et demie, 1:45:00 pour une heure quarante-cinq. Un nombre seul est lu comme des secondes. Les saisies mal formées comme 1:75 sont rejetées plutôt que lues silencieusement comme 135 secondes.
- Les projections vers d'autres distances sont-elles fiables ?
- Non, et la page le dit. Elles supposent que la même allure tient sur une autre distance, ce qui est faux : l'allure baisse quand la distance augmente. C'est une comparaison à allure égale, pas une prédiction de course. La formule de Riegel existe pour la prédiction réelle et applique un exposant de fatigue.
- Pourquoi le dernier passage du marathon est-il plus court ?
- Parce qu'un marathon fait 42,195 km : après 42 passages complets au kilomètre, il reste 195 m. Ce segment est affiché et signalé comme partiel plutôt qu'omis — un tableau de passages qui escamote les 195 derniers mètres d'un marathon se trompe exactement là où cela compte le plus.
- Qu'est-ce qu'un bon temps sur 5 km ?
- Ce site ne publie pas de « bons » temps, parce que la réponse dépend entièrement de l'âge, de l'historique d'entraînement et de l'objectif. Le tableau d'allure vous permet de comparer vos propres temps entre distances, et c'est la comparaison utile.
- Cela fonctionne-t-il pour la marche ?
- Oui. L'allure est une distance divisée par un temps, quelle que soit la façon dont vous la parcourez. Les allures de marche se situent généralement entre 9 et 15 minutes par kilomètre, ce qui reste dans la plage du tableau.
À voir aussi
Cette page a été traduite de l'original anglais. Les équations, les sources et les chiffres sont identiques ; si une formulation vous semble maladroite, la page anglaise fait foi. Voir l'original en anglais