Tabelle di riferimento

11 tabelle di riferimento, ciascuna calcolata con le stesse equazioni del calcolatore a cui appartiene — così le due non possono mai contraddirsi. Ogni tabella contiene dati reali con una spiegazione di come leggerla e funziona con JavaScript disattivato.

• Tabella BMI per adulti

  Una tabella BMI completa per altezza e peso, con le categorie dell'OMS e una spiegazione di che cosa il numero può e non può dirti.

• Peso salutare per altezza

  La fascia di peso corrispondente a un BMI da 18,5 a 25 per ciascuna altezza, con il limite inferiore, quello superiore e il punto medio.

• Massa grassa per girovita e collo

  Percentuale di massa grassa con il metodo delle circonferenze della US Navy su una gamma di misure di girovita e collo, con il margine di errore indicato.

• Valori MET ed energia consumata per attività

  Energia consumata in trenta minuti su una gamma di intensità e pesi corporei, calcolata dai valori MET pubblicati.

• Tabella delle percentuali del massimale

  Carichi di allenamento come percentuale di un massimale, dal 50 al 95 per cento, su valori massimi comuni.

• Zone di frequenza cardiaca per età

  Zone di allenamento della frequenza cardiaca per età, calcolate con il metodo della riserva di Karvonen a partire dal massimo di Tanaka.

• Fabbisogno proteico per peso corporeo

  Proteine giornaliere in grammi per peso corporeo e livello di attività, dalla dose raccomandata di base agli apporti per allenarsi in deficit.

• Fabbisogno calorico per età e peso

  Metabolismo basale per età e peso corporeo per uomini e donne, calcolato con l'equazione di Mifflin-St Jeor.

• Tabella dei passi di gara

  Tempi finali a ciascun passo su 5 km, 10 km, mezza maratona e maratona, con una nota sul perché le proiezioni a passo costante traggano in inganno.

• Confronto tra ripartizioni di macro

  Proteine, grassi e carboidrati giornalieri in grammi per ciascun preset di macronutrienti, a livello calorico e peso corporeo fissi.

• Standard vita-altezza dell'esercito

  Rapporto vita-altezza rispetto allo standard attuale dell'esercito, sotto 0,55, con il girovita massimo che supera la prova a ciascuna altezza.

Questa pagina è stata tradotta dall'originale inglese. Equazioni, fonti e numeri sono identici; se una frase suona male, la pagina in inglese fa fede. Vedi l'originale in inglese