Tabel rujukan

11 tabel rujukan, masing-masing dihitung dari persamaan yang sama dengan kalkulator terkait — sehingga keduanya tidak mungkin bertentangan. Setiap tabel berisi data nyata beserta penjelasan cara membacanya, dan tetap berfungsi tanpa JavaScript.

• Tabel IMT untuk orang dewasa

  Tabel IMT lengkap menurut tinggi dan berat badan, dengan kategori WHO dan penjelasan tentang apa yang bisa dan tidak bisa dikatakan angka itu.

• Berat badan sehat menurut tinggi

  Rentang berat yang sesuai dengan IMT 18,5 sampai 25 pada tiap tinggi badan, lengkap dengan batas bawah, batas atas, dan titik tengah.

• Lemak tubuh menurut lingkar pinggang dan leher

  Persentase lemak tubuh dari metode lingkar tubuh US Navy pada rentang ukuran pinggang dan leher, dengan margin galatnya dinyatakan.

• Nilai MET dan energi terpakai menurut aktivitas

  Energi yang terpakai per tiga puluh menit pada rentang intensitas aktivitas dan berat badan, dihitung dari nilai MET terbitan.

• Tabel persentase beban maksimal satu repetisi

  Beban latihan sebagai persentase dari beban maksimal satu repetisi, dari 50 sampai 95 persen, pada nilai maksimal yang umum.

• Zona detak jantung target menurut usia

  Zona detak jantung latihan menurut usia, dihitung dengan metode cadangan detak jantung Karvonen dari nilai maksimal Tanaka.

• Kebutuhan protein menurut berat badan

  Protein harian dalam gram pada berbagai berat badan dan tingkat aktivitas, dari dasar AKG sampai asupan untuk berlatih dalam defisit.

• Kebutuhan kalori menurut usia dan berat

  Laju metabolisme basal menurut usia dan berat badan untuk pria dan wanita, dihitung dengan persamaan Mifflin-St Jeor.

• Tabel pace lomba

  Waktu akhir pada tiap pace untuk 5 km, 10 km, setengah maraton, dan maraton, dengan catatan mengapa proyeksi pace tetap menyesatkan.

• Perbandingan pembagian makro

  Protein, lemak, dan karbohidrat harian dalam gram untuk tiap prasetel makronutrien, pada tingkat kalori dan berat badan tetap.

• Standar pinggang-tinggi Angkatan Darat AS

  Rasio pinggang terhadap tinggi dibandingkan standar Angkatan Darat saat ini di bawah 0,55, dengan lingkar pinggang terbesar yang lulus pada tiap tinggi badan.

Halaman ini diterjemahkan dari versi asli bahasa Inggris. Persamaan, sumber, dan angkanya identik; jika ada kalimat yang terasa janggal, halaman bahasa Inggris yang berlaku. Lihat versi asli bahasa Inggris