Referenztabellen

11 Referenztabellen, jede aus denselben Gleichungen berechnet wie der zugehörige Rechner — beide können sich also nie widersprechen. Jede Tabelle enthält echte Daten samt Erklärung, wie sie zu lesen ist, und funktioniert ohne JavaScript.

• BMI-Tabelle für Erwachsene

  Eine vollständige BMI-Tabelle nach Größe und Gewicht, mit den WHO-Kategorien und einer Erklärung, was die Zahl aussagt und was nicht.

• Gesundes Gewicht nach Größe

  Der Gewichtsbereich, der bei jeder Größe einem BMI von 18,5 bis 25 entspricht, mit Untergrenze, Obergrenze und Mittelwert.

• Körperfett nach Taille und Hals

  Körperfettanteil nach der Umfangsmethode der US Navy über eine Spanne von Taillen- und Halsmaßen, mit angegebener Fehlerspanne.

• MET-Werte und Energieverbrauch nach Aktivität

  Energieverbrauch je dreißig Minuten über eine Spanne von Intensitäten und Körpergewichten, berechnet aus veröffentlichten MET-Werten.

• Prozenttabelle zum Einwiederholungsmaximum

  Trainingsgewichte als Prozentsatz eines Einwiederholungsmaximums, von 50 bis 95 Prozent, über gängige Maximalwerte.

• Herzfrequenzzonen nach Alter

  Trainingsherzfrequenzzonen nach Alter, berechnet mit der Herzfrequenzreserve-Methode nach Karvonen aus dem Tanaka-Maximum.

• Proteinbedarf nach Körpergewicht

  Tägliches Protein in Gramm nach Körpergewicht und Aktivitätsniveau, von der Referenzzufuhr bis zur Zufuhr fürs Training im Defizit.

• Kalorienbedarf nach Alter und Gewicht

  Grundumsatz nach Alter und Körpergewicht für Männer und Frauen, berechnet mit der Gleichung von Mifflin-St Jeor.

• Pace-Tabelle für Wettkämpfe

  Zielzeiten bei jeder Pace über 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon, mit einer Anmerkung dazu, warum Hochrechnungen bei konstanter Pace in die Irre führen.

• Vergleich der Makroverteilungen

  Tägliches Protein, Fett und Kohlenhydrate in Gramm für jede Makro-Voreinstellung, bei festem Kalorienniveau und Körpergewicht.

• Taille-Größe-Standard der US-Armee

  Taille-Größe-Verhältnis gegen den aktuellen Armee-Standard von unter 0,55, mit dem größten bestehenden Taillenmaß bei jeder Größe.

Diese Seite wurde aus dem englischen Original übersetzt. Gleichungen, Quellen und Zahlen sind identisch; wenn eine Formulierung holprig klingt, ist die englische Seite maßgeblich. Englisches Original ansehen