Valori MET ed energia consumata per attività
Energia consumata in trenta minuti a ciascuna intensità di attività, per peso corporeo. Un MET è un multiplo del metabolismo a riposo.
| Intensità dell'attività | 55 kg | 70 kg | 85 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|
| 3 METs | 83 | 105 | 128 | 150 |
| 5 METs | 138 | 175 | 213 | 250 |
| 7 METs | 193 | 245 | 298 | 350 |
| 9 METs | 248 | 315 | 383 | 450 |
| 11 METs | 303 | 385 | 468 | 550 |
Come leggere questa tabella
- Trova l'intensità della tua attività a sinistra e il tuo peso corporeo nella riga in alto.
- La camminata svelta sta intorno ai 4 MET, la corsa a 10 km/h intorno a 10, e l'allenamento coi pesi vigoroso intorno a 6.
- Sono valori lordi: comprendono l'energia a riposo che avresti speso comunque. Sottrai all'incirca un MET-ora per ottenere ciò che l'attività ha davvero aggiunto.
Calcolalo con i tuoi numeri
Questa tabella è calcolata con le stesse equazioni del calcolatore, quindi le due concordano sempre.
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Questa pagina è stata tradotta dall'originale inglese. Equazioni, fonti e numeri sono identici; se una frase suona male, la pagina in inglese fa fede. Vedi l'originale in inglese