Kalorienverbrauch nach Aktivität

16 Aktivitäten, jede mit dem MET-Wert und dem fünfstelligen Code aus dem Adult Compendium of Physical Activities 2024. Jeder Wert stammt aus der veröffentlichten Quelle und nicht aus einem anderen Rechner.

Walking and stairs

Aktivitäten der Kategorie Walking and stairs und ihre MET-Werte
Aktivität	MET	Code
Gehen	3,8	17190
Treppensteigen	6,8	17131

Running

Aktivitäten der Kategorie Running und ihre MET-Werte
Aktivität	MET	Code
Joggen	7,5	12020
Laufen mit 11 km/h	11	12070

Cycling

Aktivitäten der Kategorie Cycling und ihre MET-Werte
Aktivität	MET	Code
Radfahren, moderate Anstrengung	8	01030

Water

Aktivitäten der Kategorie Water und ihre MET-Werte
Aktivität	MET	Code
Schwimmen, langsames Kraulen	5,8	18240

Gym and studio

Aktivitäten der Kategorie Gym and studio und ihre MET-Werte
Aktivität	MET	Code
Krafttraining	3,5	02054
HIIT	11	02214
Rudergerät	7,3	02070
Crosstrainer	5	02048
Seilspringen	11,8	15551
Yoga	2,3	02175
Pilates	2,8	02105

Sports

Aktivitäten der Kategorie Sports und ihre MET-Werte
Aktivität	MET	Code
Basketball	8	15040
Tanzkurs	6	03042

Outdoors

Aktivitäten der Kategorie Outdoors und ihre MET-Werte
Aktivität	MET	Code
Wandern	6	17080

Quelle: Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. „2024 Adult Compendium of Physical Activities“. Journal of Sport and Health Science 13(1), 2024, S. 6–12. MET-Werte sind Bevölkerungsmittel; rund 18 % der Compendium-Einträge sind geschätzt statt gemessen.

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