Pace-Tabelle für Wettkämpfe
Zielzeiten bei jeder Pace pro Kilometer, über die vier gängigsten Wettkampfdistanzen.
| Pace pro km | 5k | 10k | Half | Marathon |
|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
So lesen Sie diese Tabelle
- Suchen Sie Ihre Pace pro Kilometer links und lesen Sie bis zu der Distanz weiter, die Sie laufen.
- Jede Spalte setzt voraus, dass die Pace über die gesamte Distanz hält. In der Regel tut sie das nicht — die Pace sinkt, wenn die Distanz steigt.
- Für eine echte Vorhersage über Distanzen hinweg wendet Riegels Formel einen Ermüdungsexponenten an, statt eine konstante Pace anzunehmen.
Mit Ihren eigenen Zahlen rechnen
Diese Tabelle ist aus denselben Gleichungen berechnet wie der Rechner, beide stimmen also immer überein.
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Diese Seite wurde aus dem englischen Original übersetzt. Gleichungen, Quellen und Zahlen sind identisch; wenn eine Formulierung holprig klingt, ist die englische Seite maßgeblich. Englisches Original ansehen