السعرات المحروقة حسب النشاط

16 نشاطًا، لكل منها قيمة MET والرمز المكوّن من خمسة أرقام من Adult Compendium of Physical Activities لعام 2024. أُخذت كل قيمة من المصدر المنشور لا من حاسبة أخرى.

Walking and stairs

أنشطة Walking and stairs وقيم MET الخاصة بها
النشاط	MET	الرمز
المشي	٣٫٨	17190
صعود الدرج	٦٫٨	17131

Running

أنشطة Running وقيم MET الخاصة بها
النشاط	MET	الرمز
الهرولة	٧٫٥	12020
الجري بسرعة 11 كم/س	١١	12070

Cycling

أنشطة Cycling وقيم MET الخاصة بها
النشاط	MET	الرمز
ركوب الدراجة، جهد متوسط	٨	01030

Water

أنشطة Water وقيم MET الخاصة بها
النشاط	MET	الرمز
السباحة، حرة بطيئة	٥٫٨	18240

Gym and studio

أنشطة Gym and studio وقيم MET الخاصة بها
النشاط	MET	الرمز
تمارين الأثقال	٣٫٥	02054
HIIT	١١	02214
جهاز التجديف	٧٫٣	02070
جهاز الإليبتيكال	٥	02048
نط الحبل	١١٫٨	15551
اليوغا	٢٫٣	02175
البيلاتس	٢٫٨	02105

Sports

أنشطة Sports وقيم MET الخاصة بها
النشاط	MET	الرمز
كرة السلة	٨	15040
حصة رقص	٦	03042

Outdoors

أنشطة Outdoors وقيم MET الخاصة بها
النشاط	MET	الرمز
المشي في الطبيعة	٦	17080

المصدر: Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. "2024 Adult Compendium of Physical Activities." Journal of Sport and Health Science 13(1), 2024, ص 6–12. قيم MET متوسطات سكانية؛ ونحو 18% من مُدخلات الـ Compendium مقدَّرة لا مقيسة.

تُرجمت هذه الصفحة عن الأصل الإنجليزي. المعادلات والمصادر والأرقام متطابقة؛ وإذا بدت عبارة ركيكة فالنص الإنجليزي هو المرجع. عرض الأصل الإنجليزي