جداول الوتيرة حسب مسافة السباق

7 مسافات، لكل منها جدول وتيرة كامل وجدول أشواط وملاحظة عمّا يحدّ الأداء فيها. مسافتا الماراثون ونصف الماراثون هما المسافتان اللتان حدّدهما اتحاد ألعاب القوى العالمي.

• 400 متر٠٫٤ km

  يقع سباق 400 متر بين العدْو والمسافات المتوسطة، ويُعدّ على نطاق واسع أقسى سباقات المضمار.

• ميل واحد١٫٦٠٩٣ km

  الميل سباق المسافات المتوسطة الكلاسيكي، والمسافة الوحيدة التي بقيت فيها الوحدة الإمبراطورية حيّة في الاستعمال العام رغم التحوّل إلى النظام المتري.

• 3 كيلومترات٣ km

  سباق 3000 متر سباق مسافات متوسطة على المضمار، يُستخدم كثيرًا اختبارًا للياقة وخطوةً نحو سباق 5 كم.

• 5 كيلومترات٥ km

  سباق 5 كم أكثر مسافات السباق ركضًا في العالم، ويعود ذلك إلى حد بعيد إلى parkrun وإلى أنه في متناول من يتدرب تدريبًا متواضعًا.

• 10 كيلومترات١٠ km

  سباق 10 كم هو مسافة الطريق القياسية فوق 5 كم، ومقياس شائع للياقة التحمّل العامة.

• نصف ماراثون٢١٫٠٩٧٥ km

  نصف الماراثون 21.0975 كم، وهي مسافة حدّدها اتحاد ألعاب القوى العالمي، وهو أكثر سباقات الطريق الطويلة شعبية.

• ماراثون٤٢٫١٩٥ km

  الماراثون 42.195 كم — مسافة حدّدها اتحاد ألعاب القوى العالمي، وهي سبب وجود الأمتار الـ195 الأخيرة كشوط مستقل.

تُرجمت هذه الصفحة عن الأصل الإنجليزي. المعادلات والمصادر والأرقام متطابقة؛ وإذا بدت عبارة ركيكة فالنص الإنجليزي هو المرجع. عرض الأصل الإنجليزي