كم سعرة يحرقها كرة السلة؟

عند ٨ MET يستهلك شخص وزنه 70 كجم نحو ٢٨٠ كيلوسعرة في ثلاثين دقيقة. ويتناسب الاستهلاك مع وزن الجسم، فشخص وزنه 90 كجم يستهلك نحو الثلث أكثر في الجلسة نفسها.

ما قيمة MET لـكرة السلة؟

٨ MET، مُدرجة تحت رمز الـ Compendium 15040. والـ MET مضاعف لمعدل الأيض أثناء الراحة.

هل أطرح أيض الراحة؟

إن كنت تضيف هذا إلى رقم ثبات يتضمن الراحة أصلًا، فنعم. الرقم الصافي يزيل نحو MET-ساعة واحدة عن كل ساعة كان جسمك سينفقها على أي حال، وهو ما يترك لـكرة السلة قرابة ٨٨ في المئة من الإجمالي.

لماذا يغيّر وزن الجسم الإجابة؟

قيمة MET طاقة لكل كيلوغرام من كتلة الجسم، فالنشاط نفسه يكلّف الجسم الأثقل أكثر. ولهذا كان الوزن مُدخلًا لا افتراضًا، ولهذا تكاد أرقام السعرات المحروقة العامة الخالية من وزن أن تكون بلا معنى.

ما مدى دقة هذا الرقم؟

هو تقدير مستخلص من متوسط سكاني. والمقارنات المنشورة مع قياس السعرات غير المباشر تجد فروقًا فردية بين عشرين وثلاثين في المئة، فاستخدمه لمقارنة الأنشطة لا كدفتر حساب تعوّضه بالأكل.

السعرات المحروقة في كرة السلة

احسب كم من الطاقة يستهلكه كرة السلة بحسب وزن جسمك والمدة التي تقضيها فيه. الرقم مأخوذ من المكافئ الأيضي للنشاط، المنشور في Compendium of Physical Activities.

النتيجة

هذه تقديرات من معادلات على مستوى السكان، وليست قياسًا لك ولا نصيحة طبية. تتفاوت النتائج الفردية تفاوتًا كبيرًا. تحدّث إلى طبيب أو أخصائي تغذية مسجَّل قبل إجراء تغييرات كبيرة في طريقة أكلك أو تدريبك.

قيمة MET ومن أين جاءت

قيمة MET: ٨
رمز الـ Compendium: 15040
مُدرجة باسم: Basketball, game (Taylor Code 490)
الفئة: Sports

الـ MET مضاعف لمعدل الأيض أثناء الراحة، ويُعرَّف بأنه استهلاك أكسجين مقداره 3.5 مليلتر لكل كيلوغرام في الدقيقة. عند ٨ MET يكلّف كرة السلة نحو ٨ أضعاف ما ينفقه جسمك في الراحة.

kcal = MET × kg × h
     = 8 × weight × hours

net of resting:
kcal = (8 − 1) × weight × hours

المصدر: Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. "2024 Adult Compendium of Physical Activities." Journal of Sport and Health Science 13(1), 2024, ص 6–12. قيم MET متوسطات سكانية؛ ونحو 18% من مُدخلات الـ Compendium مقدَّرة لا مقيسة.

جسمك ينفق طاقة سواء مارست كرة السلة أم لا. والرقم الصافي يزيل ذلك الأساس، وهو الرقم الصادق إن كنت تضيف هذا فوق تقدير للثبات.

اقرأ النتيجة بوصفها تقريبية. فالمقارنات المنشورة بين التقديرات المشتقة من MET وقياس السعرات غير المباشر كثيرًا ما تجد فروقًا فردية بين عشرين وثلاثين في المئة، وكرة السلة ليس استثناءً.

السعرات المحروقة حسب وزن الجسم والمدة

الطاقة الإجمالية بالكيلوسعرات. اقرأ أفقيًا من وزنك وعموديًا من مدتك. شخص وزنه 70 كجم يستهلك نحو ٥٦٠ كيلوسعرة في الساعة، منها قرابة ٤٩٠ فوق ما كانت الراحة ستكلفه.

السعرات المحروقة حسب وزن الجسم والمدة
وزن الجسم	١٥ min	٢٠ min	٣٠ min	٤٥ min	٦٠ min	٩٠ min
٥٥ kg	١١٠	١٤٧	٢٢٠	٣٣٠	٤٤٠	٦٦٠
٦٥ kg	١٣٠	١٧٣	٢٦٠	٣٩٠	٥٢٠	٧٨٠
٧٥ kg	١٥٠	٢٠٠	٣٠٠	٤٥٠	٦٠٠	٩٠٠
٨٥ kg	١٧٠	٢٢٧	٣٤٠	٥١٠	٦٨٠	١٬٠٢٠
٩٥ kg	١٩٠	٢٥٣	٣٨٠	٥٧٠	٧٦٠	١٬١٤٠
١١٠ kg	٢٢٠	٢٩٣	٤٤٠	٦٦٠	٨٨٠	١٬٣٢٠

أسئلة

كم سعرة يحرقها كرة السلة؟: عند ٨ MET يستهلك شخص وزنه 70 كجم نحو ٢٨٠ كيلوسعرة في ثلاثين دقيقة. ويتناسب الاستهلاك مع وزن الجسم، فشخص وزنه 90 كجم يستهلك نحو الثلث أكثر في الجلسة نفسها.
ما قيمة MET لـكرة السلة؟: ٨ MET، مُدرجة تحت رمز الـ Compendium 15040. والـ MET مضاعف لمعدل الأيض أثناء الراحة.
هل أطرح أيض الراحة؟: إن كنت تضيف هذا إلى رقم ثبات يتضمن الراحة أصلًا، فنعم. الرقم الصافي يزيل نحو MET-ساعة واحدة عن كل ساعة كان جسمك سينفقها على أي حال، وهو ما يترك لـكرة السلة قرابة ٨٨ في المئة من الإجمالي.
لماذا يغيّر وزن الجسم الإجابة؟: قيمة MET طاقة لكل كيلوغرام من كتلة الجسم، فالنشاط نفسه يكلّف الجسم الأثقل أكثر. ولهذا كان الوزن مُدخلًا لا افتراضًا، ولهذا تكاد أرقام السعرات المحروقة العامة الخالية من وزن أن تكون بلا معنى.
ما مدى دقة هذا الرقم؟: هو تقدير مستخلص من متوسط سكاني. والمقارنات المنشورة مع قياس السعرات غير المباشر تجد فروقًا فردية بين عشرين وثلاثين في المئة، فاستخدمه لمقارنة الأنشطة لا كدفتر حساب تعوّضه بالأكل.

تُرجمت هذه الصفحة عن الأصل الإنجليزي. المعادلات والمصادر والأرقام متطابقة؛ وإذا بدت عبارة ركيكة فالنص الإنجليزي هو المرجع. عرض الأصل الإنجليزي

السعرات المحروقة في كرة السلة

أدخل بياناتك

النتيجة

قيمة MET ومن أين جاءت

السعرات المحروقة حسب وزن الجسم والمدة

أسئلة

ذات صلة