Calculadora de tipo de corpo

Como isto é calculado

              ratio = height (cm) / wrist circumference (cm)
Male: small above 10.4, large below 9.6
Female: small above 11.0, large below 10.1
            

              Small frame with BMI below 20 → ectomorph
Large frame with BMI 27 or above → endomorph
Everything else → mesomorph
            

Qual fórmula você deve usar

Esta página usa por padrão Frame size from height and wrist. O punho carrega pouco músculo e quase nenhuma gordura, então é um substituto razoável do tamanho esquelético e muda pouco com o peso. A parte fraca são os pontos de corte: vêm de tabelas de referência de seguradoras, não de um estudo populacional moderno, e a divisão por sexo reflete esses grupos de referência mais do que uma diferença em como os esqueletos escalam. Trate os limites como aproximados.

• Body type label — Fraca, e a página diz isso em vez de disfarçar. Isto não é um somatotipo de Heath-Carter: aquele exige adipômetro em quatro pontos, duas larguras ósseas e dois perímetros de membro, e não pode ser obtido de altura, peso e um punho. A maioria sai mesomorfo, o que indica que três categorias são poucas demais, não uma descoberta sobre a população. A alegação original de Sheldon — de que o físico prevê o temperamento — foi desacreditada e não é repetida aqui.

Circunferência do punho que marca cada limite de estrutura, por altura

A medida de punho em que a classificação muda. Um punho mais fino que o primeiro número é lido como estrutura pequena; mais grosso que o segundo, como grande; entre os dois, média. Repare na direção: para uma dada altura, um punho mais fino significa estrutura menor, não maior.

Perguntas

O que meu tipo de corpo está de fato me dizendo?

Que seu esqueleto é fino, médio ou largo para a sua altura, e aproximadamente quanta massa você carrega sobre ele. É só isso. Não diz sua taxa metabólica, quais alimentos combinam com você, como você responde ao treino, nem nada sobre seu caráter. A alegação de que o físico prevê o temperamento veio de Sheldon nos anos 1940 e foi desacreditada.

Por que a calculadora pede o punho?

Porque ele quase não tem músculo nem gordura, então sua circunferência acompanha o tamanho esquelético e quase não muda com o peso. Isso faz dele uma das poucas medidas do corpo que fala da estrutura e não da condição atual.

Isto é um somatotipo de verdade?

Não. Somatotipo no sentido usado pela ciência do esporte é o método Heath-Carter, que exige adipômetro em quatro pontos, duas larguras ósseas e dois perímetros de membro, e produz três notas em vez de um rótulo. Nenhuma calculadora que peça apenas altura, peso e punho pode produzi-lo, e páginas que afirmam o contrário exageram o que têm.

Devo treinar ou comer diferente conforme meu tipo de corpo?

Não há boa evidência de treino ou dieta específicos por tipo de corpo, por mais que se venda assim. O que responde ao treino é o treino; o que muda a composição corporal é a ingestão total de energia e a proteína, ambas definidas pelo seu tamanho e pela sua atividade, não pelo nome de uma categoria. As calculadoras de calorias e macros deste site trabalham diretamente com isso.

Por que deu mesomorfo?

A maioria dá, porque é o que o esquema retorna sempre que o tamanho da estrutura e o IMC não estão ambos num extremo. É uma limitação de colocar uma faixa contínua de constituições humanas em três caixas, não uma afirmação sobre você.

Meu tipo de corpo pode mudar?

O tamanho da estrutura, essencialmente não: o esqueleto é o que é depois que você cresceu. O rótulo pode mudar, porque depende em parte do IMC, que se move com o peso. Isso ilustra bem o quanto do rótulo reflete a condição atual e não a constituição.

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