حاسبة نمط الجسم

كيف يُحسب هذا

              ratio = height (cm) / wrist circumference (cm)
Male: small above 10.4, large below 9.6
Female: small above 11.0, large below 10.1
            

              Small frame with BMI below 20 → ectomorph
Large frame with BMI 27 or above → endomorph
Everything else → mesomorph
            

أي معادلة ينبغي أن تستخدم

تعتمد هذه الصفحة افتراضيًا Frame size from height and wrist. المعصم يحمل قليلًا من العضل ولا يكاد يحمل دهنًا، فهو نائب معقول عن حجم الهيكل العظمي ولا يتغير كثيرًا مع الوزن. الجانب الضعيف هو نقاط الفصل: فهي مأخوذة من جداول مرجعية لشركات تأمين لا من دراسة سكانية حديثة، والتقسيم بحسب الجنس يعكس تلك المجموعات المرجعية أكثر مما يعكس اختلافًا في تناسب الهياكل العظمية. تعامل مع الحدود على أنها تقريبية.

• Body type label — ضعيفة، والصفحة تقول ذلك بدل تجميله. هذا ليس سوماتوتايب هيث-كارتر، فذاك يتطلب قياس ثنيات الجلد في أربعة مواضع، وعرضين عظميين، ومحيطي طرف، ولا يمكن استخراجه من الطول والوزن والمعصم. ومعظم الناس تخرج نتيجتهم «عضلي»، وهذا دليل على أن ثلاث فئات قليلة جدًا، لا اكتشاف عن السكان. أما ادعاء شيلدون الأصلي بأن بنية الجسم تتنبأ بالمزاج فقد سقط ولا يُكرَّر هنا.

محيط المعصم عند كل حدّ من حدود البنية، بحسب الطول

مقاس المعصم الذي يتغير عنده التصنيف. المعصم الأنحف من الرقم الأول يُقرأ بنية صغيرة، والأغلظ من الرقم الثاني بنية كبيرة، وما بينهما متوسطة. وانتبه إلى الاتجاه: عند الطول نفسه، المعصم الأنحف يعني بنية أصغر لا أكبر.

أسئلة

ماذا يخبرني نمط جسمي فعلًا؟

أن هيكلك العظمي نحيل أو متوسط أو عريض بالنسبة لطولك، وكم تحمل فوقه من كتلة تقريبًا. هذا كل شيء. لا يخبرك بمعدل الأيض لديك، ولا بالأطعمة التي تناسبك، ولا بكيفية استجابتك للتمرين، ولا بشيء عن شخصيتك. أما القول إن بنية الجسم تتنبأ بالمزاج فقد جاء من شيلدون في أربعينيات القرن الماضي وسقط.

لماذا تسأل الحاسبة عن المعصم؟

لأنه لا يكاد يحمل عضلًا ولا دهنًا، فمحيطه يتبع حجم الهيكل العظمي ولا يتغير تقريبًا مع الوزن. وهذا يجعله من القياسات القليلة في الجسم التي تتحدث عن البنية لا عن الحالة الراهنة.

هل هذا سوماتوتايب حقيقي؟

لا. السوماتوتايب بالمعنى المستخدم في علوم الرياضة هو طريقة هيث-كارتر، وهي تتطلب قياس ثنيات الجلد في أربعة مواضع، وعرضين عظميين، ومحيطي طرف، وتعطي ثلاث درجات لا وصفًا واحدًا. ولا حاسبة تسأل عن الطول والوزن والمعصم فقط تستطيع إنتاجه، والصفحات التي تدّعي غير ذلك تبالغ فيما لديها.

هل ينبغي أن أتمرن أو آكل بشكل مختلف بحسب نمط جسمي؟

لا توجد أدلة جيدة على تمرين أو نظام غذائي خاص بكل نمط، مهما شاع تسويقه. ما يستجيب للتمرين هو التمرين؛ وما يغيّر تكوين الجسم هو إجمالي الطاقة والبروتين، وكلاهما يتحدد بحجمك ونشاطك لا باسم فئة. وحاسبتا السعرات والماكروز في هذا الموقع تعملان على ذلك مباشرة.

لماذا خرجت نتيجتي «عضلي»؟

هذا ما يحدث لمعظم الناس، لأن النظام يعيد هذا الوصف كلما لم يكن حجم البنية ومؤشر كتلة الجسم كلاهما عند طرف. وهذا قصور في حشر تنوّع متصل من الأبنية البشرية داخل ثلاثة صناديق، لا حكم عليك.

هل يمكن أن يتغير نمط جسمي؟

حجم البنية لا يتغير في جوهره؛ فالهيكل العظمي يستقر بعد اكتمال النمو. أما الوصف فقد يتغير، لأنه يعتمد جزئيًا على مؤشر كتلة الجسم الذي يتحرك مع الوزن. وهذا يوضح جيدًا كم من الوصف يعكس الحالة الراهنة لا البنية.

ذات صلة