Calculadora de tipo de cuerpo

Cómo se calcula

              ratio = height (cm) / wrist circumference (cm)
Male: small above 10.4, large below 9.6
Female: small above 11.0, large below 10.1
            

              Small frame with BMI below 20 → ectomorph
Large frame with BMI 27 or above → endomorph
Everything else → mesomorph
            

Qué fórmula deberías usar

Esta página usa por defecto Frame size from height and wrist. La muñeca lleva poco músculo y casi nada de grasa, así que es un sustituto razonable del tamaño esquelético y cambia poco con el peso. La parte débil son los puntos de corte: proceden de tablas de referencia de compañías de seguros, no de un estudio poblacional moderno, y la división por sexo refleja esos grupos de referencia más que una diferencia en cómo escalan los esqueletos. Trata los límites como aproximados.

• Body type label — Débil, y la página lo dice en lugar de disimularlo. Esto no es un somatotipo de Heath-Carter: ese requiere plicómetro en cuatro puntos, dos anchuras óseas y dos perímetros de miembro, y no puede obtenerse de estatura, peso y una muñeca. A la mayoría le sale mesomorfo, lo que indica que las tres categorías son demasiado pocas, no un hallazgo sobre la población. La afirmación original de Sheldon —que el físico predice el temperamento— quedó desacreditada y no se repite aquí.

Contorno de muñeca que marca cada límite de estructura, según la estatura

La medida de muñeca a la que cambia la clasificación. Una muñeca más fina que la primera cifra se lee como estructura pequeña; más gruesa que la segunda, como grande; entre ambas, media. Fíjate en la dirección: para una estatura dada, una muñeca más fina significa estructura más pequeña, no más grande.

Preguntas

¿Qué me dice realmente mi tipo de cuerpo?

Que tu esqueleto es fino, medio o ancho para tu estatura, y aproximadamente cuánta masa llevas sobre él. Eso es todo. No te dice tu tasa metabólica, qué alimentos te convienen, cómo respondes al entrenamiento ni nada sobre tu carácter. La afirmación de que el físico predice el temperamento vino de Sheldon en los años cuarenta y quedó desacreditada.

¿Por qué la calculadora pide la muñeca?

Porque casi no tiene músculo ni grasa, así que su contorno sigue el tamaño esquelético y apenas cambia con el peso. Eso la convierte en una de las pocas medidas del cuerpo que habla de la estructura y no de la condición actual.

¿Es esto un somatotipo de verdad?

No. Un somatotipo en el sentido que usa la ciencia del deporte es el método Heath-Carter, que exige plicómetro en cuatro puntos, dos anchuras óseas y dos perímetros de miembro, y produce tres valoraciones en lugar de una etiqueta. Ninguna calculadora que pida solo estatura, peso y muñeca puede producirlo, y las páginas que dicen lo contrario exageran lo que tienen.

¿Debería entrenar o comer distinto según mi tipo de cuerpo?

No hay buena evidencia de entrenamiento o dieta específicos por tipo de cuerpo, por mucho que se venda así. Lo que responde al entrenamiento es el entrenamiento; lo que cambia la composición corporal es la ingesta total de energía y la proteína, y ambas se fijan por tu tamaño y tu actividad, no por el nombre de una categoría. Las calculadoras de calorías y macros de este sitio trabajan directamente con eso.

¿Por qué me salió mesomorfo?

A la mayoría le sale, porque es lo que devuelve el esquema siempre que el tamaño de estructura y el IMC no estén ambos en un extremo. Es una limitación de meter un rango continuo de constituciones humanas en tres cajas, no una afirmación sobre ti.

¿Puede cambiar mi tipo de cuerpo?

El tamaño de estructura, esencialmente no: el esqueleto es el que es una vez que has crecido. La etiqueta sí puede cambiar, porque depende en parte del IMC, que se mueve con el peso. Eso ilustra bien cuánto de la etiqueta refleja la condición actual y no la constitución.

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