Körpertyp-Rechner

So wird gerechnet

              ratio = height (cm) / wrist circumference (cm)
Male: small above 10.4, large below 9.6
Female: small above 11.0, large below 10.1
            

              Small frame with BMI below 20 → ectomorph
Large frame with BMI 27 or above → endomorph
Everything else → mesomorph
            

Welche Formel Sie nehmen sollten

Diese Seite verwendet standardmäßig Frame size from height and wrist. Das Handgelenk trägt wenig Muskulatur und fast kein Fett, ist also ein brauchbarer Stellvertreter für die Skelettgröße und ändert sich mit dem Gewicht kaum. Schwach sind die Grenzwerte: Sie stammen aus Referenztabellen von Versicherungen, nicht aus einer modernen Bevölkerungsstudie, und die Trennung nach Geschlecht spiegelt diese Referenzgruppen wider, nicht einen Unterschied darin, wie Skelette skalieren. Behandeln Sie die Grenzen als Näherung.

• Body type label — Schwach, und die Seite sagt das, statt es zu beschönigen. Dies ist kein Heath-Carter-Somatotyp: Der braucht Kalipermessungen an vier Stellen, zwei Knochenbreiten und zwei Gliedmaßenumfänge und lässt sich aus Größe, Gewicht und einem Handgelenk nicht gewinnen. Die meisten Menschen landen bei mesomorph, was zeigt, dass drei Kategorien zu wenige sind, und kein Befund über die Bevölkerung ist. Sheldons ursprüngliche Behauptung — der Körperbau sage das Temperament voraus — gilt als widerlegt und wird hier nicht wiederholt.

Handgelenkumfang an jeder Körperbau-Grenze, nach Größe

Der Handgelenkumfang, bei dem die Einstufung wechselt. Ein schlankeres Handgelenk als der erste Wert gilt als schmaler Bau, ein kräftigeres als der zweite als breiter, dazwischen als mittlerer. Beachten Sie die Richtung: Bei gleicher Größe bedeutet ein schlankeres Handgelenk einen schmaleren Bau, nicht einen breiteren.

Fragen

Was sagt mir mein Körpertyp tatsächlich?

Dass Ihr Skelett für Ihre Größe schmal, mittel oder breit ist, und ungefähr, wie viel Masse Sie darauf tragen. Mehr nicht. Er sagt nichts über Ihren Stoffwechsel, welche Lebensmittel zu Ihnen passen, wie Sie auf Training reagieren oder über Ihren Charakter. Die Behauptung, der Körperbau sage das Temperament voraus, stammt von Sheldon aus den 1940er-Jahren und gilt als widerlegt.

Warum fragt der Rechner nach dem Handgelenk?

Weil es fast keine Muskulatur und sehr wenig Fett trägt, folgt sein Umfang der Skelettgröße und ändert sich mit dem Gewicht kaum. Damit ist es eines der wenigen Körpermaße, das etwas über den Bau aussagt und nicht über den aktuellen Zustand.

Ist das ein echter Somatotyp?

Nein. Ein Somatotyp im Sinne der Sportwissenschaft ist die Heath-Carter-Methode, die Kalipermessungen an vier Stellen, zwei Knochenbreiten und zwei Gliedmaßenumfänge verlangt und drei Kennwerte statt einer Bezeichnung liefert. Kein Rechner, der nur nach Größe, Gewicht und Handgelenk fragt, kann das leisten, und Seiten, die es behaupten, überzeichnen, was sie haben.

Sollte ich je nach Körpertyp anders trainieren oder essen?

Für körpertypspezifisches Training oder Essen gibt es keine gute Evidenz, so oft es auch verkauft wird. Was auf Training anspricht, ist Training; was die Körperzusammensetzung ändert, sind Gesamtenergiezufuhr und Eiweiß — beides bestimmt von Ihrer Größe und Ihrer Aktivität, nicht vom Namen einer Kategorie. Die Kalorien- und Makrorechner dieser Website arbeiten direkt damit.

Warum kam bei mir mesomorph heraus?

Bei den meisten kommt das heraus, weil das System es immer dann liefert, wenn Körperbau und BMI nicht beide an einem Extrem liegen. Das ist eine Grenze davon, ein Kontinuum menschlicher Körperformen in drei Schubladen zu stecken, und keine Aussage über Sie.

Kann sich mein Körpertyp ändern?

Der Körperbau im Wesentlichen nicht — das Skelett ist nach dem Wachstum, was es ist. Die Bezeichnung kann sich ändern, weil sie teils vom BMI abhängt, und der bewegt sich mit dem Gewicht. Das zeigt gut, wie viel an der Bezeichnung den aktuellen Zustand abbildet und nicht den Bau.

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