Kalkulator tipe tubuh

Bagaimana ini dihitung

              ratio = height (cm) / wrist circumference (cm)
Male: small above 10.4, large below 9.6
Female: small above 11.0, large below 10.1
            

              Small frame with BMI below 20 → ectomorph
Large frame with BMI 27 or above → endomorph
Everything else → mesomorph
            

Rumus mana yang sebaiknya Anda pakai

Halaman ini secara bawaan memakai Frame size from height and wrist. Pergelangan tangan hanya membawa sedikit otot dan nyaris tanpa lemak, jadi ia perwakilan yang masuk akal untuk ukuran rangka dan sedikit sekali berubah mengikuti berat badan. Bagian lemahnya adalah titik potongnya: berasal dari tabel rujukan perusahaan asuransi, bukan dari studi populasi modern, dan pembagian menurut jenis kelamin mencerminkan kelompok rujukan itu, bukan perbedaan cara rangka menyekala. Perlakukan batasnya sebagai perkiraan.

• Body type label — Lemah, dan halaman ini mengatakannya alih-alih memperhalusnya. Ini bukan somatotipe Heath-Carter: metode itu memerlukan kaliper di empat titik, dua lebar tulang dan dua lingkar anggota gerak, dan tidak bisa diperoleh dari tinggi badan, berat badan dan pergelangan tangan. Kebanyakan orang keluar sebagai mesomorf, dan itu pertanda tiga kategori terlalu sedikit, bukan temuan tentang populasi. Klaim asli Sheldon — bahwa bentuk tubuh meramalkan watak — sudah dipatahkan dan tidak diulang di sini.

Lingkar pergelangan tangan pada tiap batas ukuran rangka, menurut tinggi badan

Ukuran pergelangan tangan saat klasifikasinya berubah. Pergelangan yang lebih ramping daripada angka pertama terbaca sebagai rangka kecil; lebih besar daripada angka kedua sebagai rangka besar; di antaranya sedang. Perhatikan arahnya: pada tinggi badan yang sama, pergelangan yang lebih ramping berarti rangka lebih kecil, bukan lebih besar.

Pertanyaan

Apa yang sebenarnya diberitahukan tipe tubuh saya?

Bahwa rangka Anda ramping, sedang atau lebar untuk tinggi badan Anda, dan kira-kira berapa massa yang Anda bawa di atasnya. Hanya itu. Ia tidak memberi tahu laju metabolisme Anda, makanan apa yang cocok, bagaimana Anda menanggapi latihan, ataupun apa pun tentang watak Anda. Klaim bahwa bentuk tubuh meramalkan watak datang dari Sheldon pada 1940-an dan sudah dipatahkan.

Mengapa kalkulator ini menanyakan pergelangan tangan?

Karena bagian itu nyaris tanpa otot dan sangat sedikit lemak, sehingga lingkarnya mengikuti ukuran rangka dan hampir tidak berubah saat berat badan berubah. Itu menjadikannya salah satu dari sedikit ukuran tubuh yang berbicara tentang rangka, bukan tentang kondisi saat ini.

Apakah ini somatotipe yang sesungguhnya?

Bukan. Somatotipe dalam pengertian ilmu keolahragaan adalah metode Heath-Carter, yang menuntut kaliper di empat titik, dua lebar tulang dan dua lingkar anggota gerak, dan menghasilkan tiga nilai, bukan satu label. Tidak ada kalkulator yang hanya menanyakan tinggi badan, berat badan dan pergelangan tangan yang mampu menghasilkannya, dan halaman yang mengklaim sebaliknya melebih-lebihkan apa yang mereka punya.

Haruskah saya berlatih atau makan berbeda sesuai tipe tubuh?

Tidak ada bukti yang baik untuk latihan atau pola makan khusus tipe tubuh, betapa pun seringnya itu dijual. Yang menanggapi latihan adalah latihan; yang mengubah komposisi tubuh adalah asupan energi total dan protein, dan keduanya ditentukan oleh ukuran tubuh serta aktivitas Anda, bukan oleh nama sebuah kategori. Kalkulator kalori dan makro di situs ini bekerja langsung dari sana.

Mengapa hasil saya mesomorf?

Kebanyakan orang begitu, karena itulah yang dikembalikan skema ini setiap kali ukuran rangka dan IMT tidak sama-sama berada di ujung. Itu keterbatasan memasukkan rentang bentuk tubuh manusia yang sinambung ke dalam tiga kotak, bukan pernyataan tentang diri Anda.

Bisakah tipe tubuh saya berubah?

Ukuran rangka pada dasarnya tidak — rangka adalah apa adanya setelah Anda selesai tumbuh. Labelnya bisa berubah, karena sebagian bergantung pada IMT, yang bergerak mengikuti berat badan. Itu justru menggambarkan betapa banyak bagian label yang mencerminkan kondisi saat ini, bukan rangka.

Terkait