बॉडी टाइप कैलकुलेटर
अपनी लंबाई, वज़न और कलाई की माप भरें और अपनी बनावट का आकार तथा तीन जाने-पहचाने नामों में सबसे नज़दीकी नाम पाएँ। बनावट का आकार एक माप है; नाम एक विवरण है, और वह उतना नहीं बताता जितना आपसे शायद कहा गया है।
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परिणाम
ये जनसंख्या-स्तर के समीकरणों से निकले अनुमान हैं, आपका माप नहीं और चिकित्सीय सलाह भी नहीं। व्यक्तिगत परिणाम बहुत भिन्न होते हैं। अपने खानपान या प्रशिक्षण में बड़ा बदलाव करने से पहले डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें।
गणना कैसे होती है
Frame size from height and wristडिफ़ॉल्ट
ratio = height (cm) / wrist circumference (cm)
Male: small above 10.4, large below 9.6
Female: small above 11.0, large below 10.1
- स्रोत
- Height-to-wrist cut-points as reproduced in Grant J.P., "Handbook of Total Parenteral Nutrition", 2nd ed., 1992, derived from the Metropolitan Life frame-size tables.
- यह मानता है
- कि कलाई की परिधि हड्डियों की बनावट का प्रतिनिधित्व करती है, और यह कि पिछली सदी के मध्य की उत्तर अमेरिकी बीमा-आबादी से निकाले गए विभाजन-बिंदु आप पर लागू होते हैं।
- सटीकता
- कलाई पर मांसपेशी बहुत कम और वसा लगभग नहीं होती, इसलिए यह कंकाल के आकार का उचित प्रतिनिधि है और वज़न के साथ कम बदलती है। कमज़ोर हिस्सा विभाजन-बिंदु हैं: वे किसी आधुनिक आबादी-अध्ययन से नहीं, बीमा कंपनियों की संदर्भ तालिकाओं से आए हैं, और लिंग के अनुसार बँटवारा उन्हीं संदर्भ समूहों को दर्शाता है, न कि कंकालों के पैमाने में किसी अंतर को। सीमाओं को अनुमानित मानें।
Body type label
Small frame with BMI below 20 → ectomorph
Large frame with BMI 27 or above → endomorph
Everything else → mesomorph
- स्रोत
- Descriptive only. The three names are from Sheldon W.H., "The Varieties of Human Physique", 1940. The measurement method that survives in sports science is Heath B., Carter J.E.L., "A modified somatotype method", American Journal of Physical Anthropology 27(1), 1967, pp. 57–74, which this page does not implement.
- यह मानता है
- कि दो संख्याएँ — बनावट का आकार और बीएमआई — उस योजना की जगह ले सकती हैं जो मूलतः तस्वीरों से और बाद में सात मानवमितीय मापों से बनी थी।
- सटीकता
- कमज़ोर, और पृष्ठ इसे सजाने के बजाय कह देता है। यह हीथ-कार्टर सोमैटोटाइप नहीं है: उसके लिए चार जगहों पर कैलिपर, दो हड्डी-चौड़ाइयाँ और दो अंग-परिधियाँ चाहिए, और लंबाई, वज़न व कलाई से वह नहीं निकाला जा सकता। अधिकतर लोगों को मेसोमॉर्फ मिलता है, जो यह दर्शाता है कि तीन श्रेणियाँ बहुत कम हैं — यह आबादी के बारे में कोई निष्कर्ष नहीं। शेल्डन का मूल दावा — कि शरीर-गठन स्वभाव बताता है — खारिज हो चुका है और यहाँ दोहराया नहीं जाता।
आपको कौन-सा सूत्र इस्तेमाल करना चाहिए
यह पृष्ठ डिफ़ॉल्ट रूप से Frame size from height and wrist इस्तेमाल करता है। कलाई पर मांसपेशी बहुत कम और वसा लगभग नहीं होती, इसलिए यह कंकाल के आकार का उचित प्रतिनिधि है और वज़न के साथ कम बदलती है। कमज़ोर हिस्सा विभाजन-बिंदु हैं: वे किसी आधुनिक आबादी-अध्ययन से नहीं, बीमा कंपनियों की संदर्भ तालिकाओं से आए हैं, और लिंग के अनुसार बँटवारा उन्हीं संदर्भ समूहों को दर्शाता है, न कि कंकालों के पैमाने में किसी अंतर को। सीमाओं को अनुमानित मानें।
- Body type label — कमज़ोर, और पृष्ठ इसे सजाने के बजाय कह देता है। यह हीथ-कार्टर सोमैटोटाइप नहीं है: उसके लिए चार जगहों पर कैलिपर, दो हड्डी-चौड़ाइयाँ और दो अंग-परिधियाँ चाहिए, और लंबाई, वज़न व कलाई से वह नहीं निकाला जा सकता। अधिकतर लोगों को मेसोमॉर्फ मिलता है, जो यह दर्शाता है कि तीन श्रेणियाँ बहुत कम हैं — यह आबादी के बारे में कोई निष्कर्ष नहीं। शेल्डन का मूल दावा — कि शरीर-गठन स्वभाव बताता है — खारिज हो चुका है और यहाँ दोहराया नहीं जाता।
लंबाई के अनुसार, बनावट की हर सीमा पर कलाई की माप
वह कलाई-माप जिस पर वर्गीकरण बदलता है। पहली संख्या से पतली कलाई छोटी बनावट पढ़ी जाती है; दूसरी से मोटी बड़ी; बीच वाली मध्यम। दिशा पर ध्यान दें: किसी लंबाई के लिए पतली कलाई का अर्थ छोटी बनावट है, बड़ी नहीं।
| लंबाई | Small / medium (male) | Medium / large (male) | Small / medium (female) | Medium / large (female) |
|---|---|---|---|---|
| 155 cm | 14.9 cm | 16.1 cm | 14.1 cm | 15.3 cm |
| 160 cm | 15.4 cm | 16.7 cm | 14.5 cm | 15.8 cm |
| 165 cm | 15.9 cm | 17.2 cm | 15 cm | 16.3 cm |
| 170 cm | 16.3 cm | 17.7 cm | 15.5 cm | 16.8 cm |
| 175 cm | 16.8 cm | 18.2 cm | 15.9 cm | 17.3 cm |
| 180 cm | 17.3 cm | 18.8 cm | 16.4 cm | 17.8 cm |
| 185 cm | 17.8 cm | 19.3 cm | 16.8 cm | 18.3 cm |
| 190 cm | 18.3 cm | 19.8 cm | 17.3 cm | 18.8 cm |
प्रश्न
- मेरा बॉडी टाइप असल में मुझे क्या बताता है?
- कि आपकी लंबाई के हिसाब से आपका कंकाल पतला, मध्यम या चौड़ा है, और उस पर आप मोटे तौर पर कितना भार लिए हैं। बस इतना ही। यह आपकी चयापचय दर, कौन-से खाद्य आपके लिए ठीक हैं, आप व्यायाम पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, या आपके चरित्र के बारे में कुछ नहीं बताता। शरीर-गठन से स्वभाव का अनुमान लगाने का दावा 1940 के दशक में शेल्डन से आया और खारिज हो चुका है।
- कैलकुलेटर कलाई क्यों पूछता है?
- क्योंकि उस पर लगभग न मांसपेशी होती है न वसा, इसलिए उसकी परिधि कंकाल के आकार के साथ चलती है और वज़न बदलने पर मुश्किल से बदलती है। इससे यह शरीर के उन गिने-चुने मापों में से एक बन जाती है जो मौजूदा हालत के बजाय बनावट के बारे में कुछ कहती है।
- क्या यह असली सोमैटोटाइप है?
- नहीं। खेल विज्ञान जिस अर्थ में सोमैटोटाइप कहता है, वह हीथ-कार्टर विधि है, जिसमें चार जगहों पर कैलिपर, दो हड्डी-चौड़ाइयाँ और दो अंग-परिधियाँ चाहिए और जो एक नाम के बजाय तीन मान देती है। सिर्फ़ लंबाई, वज़न और कलाई पूछने वाला कोई कैलकुलेटर वह नहीं दे सकता, और ऐसा दावा करने वाले पृष्ठ अपनी क्षमता बढ़ा-चढ़ाकर बताते हैं।
- क्या मुझे अपने बॉडी टाइप के हिसाब से अलग व्यायाम या खानपान करना चाहिए?
- बॉडी टाइप के अनुसार व्यायाम या आहार के पक्ष में अच्छे प्रमाण नहीं हैं, चाहे यह कितना ही बेचा जाता हो। व्यायाम का जवाब व्यायाम देता है; शरीर-संरचना कुल ऊर्जा और प्रोटीन से बदलती है, और दोनों आपके आकार व सक्रियता से तय होते हैं, किसी श्रेणी के नाम से नहीं। इस साइट के कैलोरी और मैक्रो कैलकुलेटर सीधे उन्हीं पर काम करते हैं।
- मुझे मेसोमॉर्फ क्यों मिला?
- अधिकतर लोगों को यही मिलता है, क्योंकि जब भी बनावट का आकार और बीएमआई दोनों किसी छोर पर न हों, यह योजना यही लौटाती है। यह मानव गठन की सतत विविधता को तीन खानों में डालने की सीमा है, आपके बारे में कोई कथन नहीं।
- क्या मेरा बॉडी टाइप बदल सकता है?
- बनावट का आकार मूलतः नहीं — बढ़ना पूरा होने के बाद कंकाल जैसा है वैसा ही रहता है। नाम बदल सकता है, क्योंकि वह आंशिक रूप से बीएमआई पर निर्भर है, जो वज़न के साथ चलता है। यह अच्छी तरह दिखाता है कि नाम का कितना हिस्सा मौजूदा हालत को दर्शाता है, बनावट को नहीं।
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