Calculadora de composição corporal do Exército
O Exército não usa mais o teste da fita. Desde 7 de julho de 2026, a única avaliação de composição corporal é a relação cintura-estatura, e o padrão é uma relação abaixo de 0,55.
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Resultado
São estimativas de equações de nível populacional, não uma medição de você e não orientação médica. Os resultados individuais variam muito. Converse com um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças significativas em como você come ou treina.
Como isto é calculado
Waist-to-height ratiopadrão
WHtR = waist circumference / height
standard: WHtR < 0.550, recorded to three decimal places
(no age adjustment, no sex adjustment)
- Fonte
- Army Directive 2026-13, "Army Body Composition Program and Standards", Headquarters Department of the Army, effective 7 July 2026 (ARN47030).
- Pressupõe
- Que a adiposidade central, acompanhada pela circunferência da cintura, é o componente da composição corporal que importa para a prontidão e para o risco à saúde.
- Precisão
- É um padrão, não uma estimativa: a razão é a medição, não uma previsão de gordura corporal. Esse é o sentido da mudança — ela elimina o erro de estimativa que toda fórmula de fita carregava.
Relação cintura-estatura frente ao padrão do Exército
O padrão é uma relação abaixo de 0,55, registrada com três casas decimais e sem ajuste por idade ou sexo. A última coluna é a maior cintura que o atende naquela altura.
| Altura | 75 cm | 85 cm | 95 cm | 105 cm | Max passing waist |
|---|---|---|---|---|---|
| 160 cm | 0.469 | 0.531 | 0.594 ✗ | 0.656 ✗ | 87.9 cm |
| 165 cm | 0.455 | 0.515 | 0.576 ✗ | 0.636 ✗ | 90.6 cm |
| 170 cm | 0.441 | 0.500 | 0.559 ✗ | 0.618 ✗ | 93.4 cm |
| 175 cm | 0.429 | 0.486 | 0.543 | 0.600 ✗ | 96.1 cm |
| 180 cm | 0.417 | 0.472 | 0.528 | 0.583 ✗ | 98.9 cm |
| 185 cm | 0.405 | 0.459 | 0.514 | 0.568 ✗ | 101.6 cm |
| 190 cm | 0.395 | 0.447 | 0.500 | 0.553 ✗ | 104.4 cm |
| 195 cm | 0.385 | 0.436 | 0.487 | 0.538 | 107.1 cm |
Perguntas
- O teste da fita do Exército ainda é usado?
- Não. A Diretiva do Exército 2026-13, em vigor desde 7 de julho de 2026, revogou o teste da fita baseado em circunferências, as tabelas de triagem por altura e peso, e todos os métodos suplementares de gordura corporal, incluindo DXA, InBody e Bod Pod. A relação cintura-estatura substituiu todos eles como única avaliação.
- O que aconteceu com o teste da fita de um ponto de 2024?
- Foi superado. A Diretiva do Exército 2023-11 havia substituído a antiga fórmula de vários pontos por uma única medida abdominal a partir de 8 de junho de 2024, e esse método foi por sua vez revogado pela AD 2026-13 dois anos depois. A maioria das calculadoras on-line ainda implementa a fórmula de vários pontos, que está fora de uso desde 2024.
- Qual é o padrão de aprovação?
- Uma relação cintura-estatura menor que 0,55. A redação é «menor que, mas não igual a», e a relação é registrada com três casas decimais — então um 0,550 registrado não atende ao padrão.
- O padrão é diferente para homens e mulheres, ou por idade?
- Não. Diferente de todos os métodos que substituiu, há um único limiar para todo mundo. Sem ajuste por idade e sem ajuste por sexo.
- Com que frequência é avaliado?
- Duas vezes por ano civil, conforme a diretiva.
- Por que esta calculadora não mostra meu percentual de gordura?
- Porque o Exército não estima mais um. O padrão é a própria relação. Mostrar um percentual de gordura ao lado sugeriria que o Exército ainda avalia isso, e não avalia. Se você quiser uma estimativa de gordura corporal para seus próprios fins, a calculadora de gordura corporal cobre quatro métodos publicados.
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Esta página foi traduzida do original em inglês. As equações, as fontes e os números são idênticos; se alguma frase soar mal, a página em inglês é a versão de referência. Ver o original em inglês