Calculadora de composición corporal del Ejército
El Ejército ya no usa la prueba de la cinta. Desde el 7 de julio de 2026, la única evaluación de composición corporal es el índice cintura-estatura, y la norma es un índice inferior a 0,55.
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Resultado
Son estimaciones de ecuaciones de nivel poblacional, no una medición tuya ni consejo médico. Los resultados individuales varían mucho. Habla con un médico o un dietista-nutricionista antes de hacer cambios importantes en cómo comes o entrenas.
Cómo se calcula
Waist-to-height ratiopor defecto
WHtR = waist circumference / height
standard: WHtR < 0.550, recorded to three decimal places
(no age adjustment, no sex adjustment)
- Fuente
- Army Directive 2026-13, "Army Body Composition Program and Standards", Headquarters Department of the Army, effective 7 July 2026 (ARN47030).
- Supone
- Que la adiposidad central, que el perímetro de cintura sigue, es el componente de la composición corporal que importa para la preparación y el riesgo para la salud.
- Precisión
- Es un estándar, no una estimación: la relación es la medición, no una predicción de grasa corporal. Ese es el sentido del cambio — elimina el error de estimación que arrastraba toda fórmula de cinta.
Índice cintura-estatura frente a la norma del Ejército
La norma es un índice inferior a 0,55, registrado con tres decimales y sin ajuste por edad ni sexo. La última columna es la cintura máxima que la cumple a esa altura.
| Altura | 75 cm | 85 cm | 95 cm | 105 cm | Max passing waist |
|---|---|---|---|---|---|
| 160 cm | 0.469 | 0.531 | 0.594 ✗ | 0.656 ✗ | 87.9 cm |
| 165 cm | 0.455 | 0.515 | 0.576 ✗ | 0.636 ✗ | 90.6 cm |
| 170 cm | 0.441 | 0.500 | 0.559 ✗ | 0.618 ✗ | 93.4 cm |
| 175 cm | 0.429 | 0.486 | 0.543 | 0.600 ✗ | 96.1 cm |
| 180 cm | 0.417 | 0.472 | 0.528 | 0.583 ✗ | 98.9 cm |
| 185 cm | 0.405 | 0.459 | 0.514 | 0.568 ✗ | 101.6 cm |
| 190 cm | 0.395 | 0.447 | 0.500 | 0.553 ✗ | 104.4 cm |
| 195 cm | 0.385 | 0.436 | 0.487 | 0.538 | 107.1 cm |
Preguntas
- ¿Se sigue usando la prueba de la cinta del Ejército?
- No. La Directiva del Ejército 2026-13, en vigor desde el 7 de julio de 2026, derogó la prueba de la cinta basada en circunferencias, las tablas de cribado por altura y peso, y todos los métodos suplementarios de grasa corporal, incluidos DEXA, InBody y Bod Pod. El índice cintura-estatura los sustituyó a todos como única evaluación.
- ¿Qué pasó con la prueba de la cinta de un solo punto de 2024?
- Quedó superada. La Directiva del Ejército 2023-11 había sustituido la antigua fórmula de varios puntos por una única medida abdominal desde el 8 de junio de 2024, y ese método fue a su vez derogado por la AD 2026-13 dos años después. La mayoría de las calculadoras en línea siguen implementando la fórmula de varios puntos, que está fuera de uso desde 2024.
- ¿Cuál es el estándar para aprobar?
- Un índice cintura-estatura inferior a 0,55. La redacción es «menor que, pero no igual a», y el índice se registra con tres decimales, así que un 0,550 registrado no cumple el estándar.
- ¿El estándar es distinto para hombres y mujeres, o según la edad?
- No. A diferencia de todos los métodos a los que sustituyó, hay un único umbral para todo el mundo. Sin ajuste por edad y sin ajuste por sexo.
- ¿Con qué frecuencia se evalúa?
- Dos veces por año natural, según la directiva.
- ¿Por qué esta calculadora no muestra mi porcentaje de grasa corporal?
- Porque el Ejército ya no lo estima. El estándar es el índice en sí. Mostrar un porcentaje de grasa al lado daría a entender que el Ejército sigue evaluando eso, y no es así. Si quieres una estimación de grasa corporal para tus propios fines, la calculadora de grasa corporal cubre cuatro métodos publicados.
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Esta página se tradujo del original en inglés. Las ecuaciones, las fuentes y los números son idénticos; si alguna frase se lee mal, la página en inglés es la versión de referencia. Ver el original en inglés