健康的な体重範囲の計算ツール
WHO の健康的な BMI 帯を、あなたの身長での体重範囲に換算したものです。集団レベルの幅広い帯であって、目標値ではありません。
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結果
これは集団レベルの式から得た推定値であり、あなたを測定した結果でも医学的助言でもありません。個人差は非常に大きいものです。食事やトレーニングを大きく変える前に、医師または管理栄養士に相談してください。
計算方法
Healthy weight range既定
lower = 18.5 × height (m)²
upper = 25.0 × height (m)²
- 出典
- WHO, "Obesity: preventing and managing the global epidemic", Technical Report Series 894, Geneva, 2000.
- 前提
- WHOの成人向けBMI区分値が当てはまること。これらは主にヨーロッパ系集団から導かれました。
- 精度
- 区分値を所与とすれば計算は正確です。不確かさはすべて区分値そのものにあり、それは生物学的な境界ではなくふるい分けのための取り決めです。
身長別の健康的な体重範囲
各身長で BMI 18.5 〜 25 にあたる体重の範囲です。集団レベルの幅広い帯であり、個人にとっての健康的な体重がこの範囲の外にあることもあります。
| 身長 | Lower (BMI 18.5) | Upper (BMI 25) | Midpoint |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41.6 kg | 56.3 kg | 48.9 kg |
| 155 cm | 44.4 kg | 60.1 kg | 52.3 kg |
| 160 cm | 47.4 kg | 64 kg | 55.7 kg |
| 165 cm | 50.4 kg | 68.1 kg | 59.2 kg |
| 170 cm | 53.5 kg | 72.2 kg | 62.9 kg |
| 175 cm | 56.7 kg | 76.6 kg | 66.6 kg |
| 180 cm | 59.9 kg | 81 kg | 70.5 kg |
| 185 cm | 63.3 kg | 85.6 kg | 74.4 kg |
| 190 cm | 66.8 kg | 90.3 kg | 78.5 kg |
| 195 cm | 70.3 kg | 95.1 kg | 82.7 kg |
よくある質問
- 範囲がこれほど広いのはなぜですか。
- BMI 18.5から25までをまたぐためで、身長175 cmではおよそ20 kgに相当します。この広さは正直なものです。集団データはこれより狭い健康的な帯を支持しておらず、その中のどの単一の数値も恣意的になります。
- この範囲の外にいるのは不健康ですか。
- 必ずしもそうではありません。この範囲は集団平均から導かれたふるい分けの帯です。筋肉質の人は余分な脂肪がなくても上に出ることがよくありますし、健康な状態で少し外れている人も大勢います。より詳しく見る価値がありそうな場所を示すだけで、それ以上ではありません。
- 範囲の中央を目指すべきですか。
- 中央が帯の他のどこよりも良いという証拠はありません。中央値を示しているのは尋ねられるからであって、目標だからではありません。
- この範囲は高齢者にも当てはまりますか。
- 当てはまり方は弱くなります。大規模な解析のいくつかは、高齢者では若年者よりやや高いBMIで死亡率が最も低いとしており、高齢期の意図しない体重減少はそれ自体が危険の兆候です。年齢の両端でこの帯は最も当てはまりにくくなります。
- 理想体重の計算ツールとどう違いますか。
- こちらはふるい分けの基準から範囲を示します。理想体重の式は、健康上の目標として検証されたことのない臨床の投与量計算式から単一の数値を返します。「私は何キログラムであるべきか」への正直な答えは範囲のほうです。
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このページは英語の原文から翻訳したものです。式・出典・数値は同一です。文章が不自然な場合は、英語版が正となります。 英語の原文を見る