Calculadora de rango de peso saludable
La franja de IMC saludable de la OMS, convertida en un rango de peso a tu altura. Es una banda amplia de nivel poblacional, no un objetivo.
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Resultado
Son estimaciones de ecuaciones de nivel poblacional, no una medición tuya ni consejo médico. Los resultados individuales varían mucho. Habla con un médico o un dietista-nutricionista antes de hacer cambios importantes en cómo comes o entrenas.
Cómo se calcula
Healthy weight rangepor defecto
lower = 18.5 × height (m)²
upper = 25.0 × height (m)²
- Fuente
- WHO, "Obesity: preventing and managing the global epidemic", Technical Report Series 894, Geneva, 2000.
- Supone
- Que se aplican los puntos de corte de IMC de la OMS para adultos. Se derivaron en gran medida de poblaciones de origen europeo.
- Precisión
- Aritmética exacta dados los puntos de corte. La incertidumbre está por entero en los propios puntos de corte, que son una convención de cribado y no una frontera biológica.
Rango de peso saludable según la altura
El rango de peso que corresponde a un IMC de 18,5 a 25 en cada altura. Es una banda poblacional amplia, y el peso saludable de una persona concreta puede quedar fuera de ella.
| Altura | Lower (BMI 18.5) | Upper (BMI 25) | Midpoint |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 41.6 kg | 56.3 kg | 48.9 kg |
| 155 cm | 44.4 kg | 60.1 kg | 52.3 kg |
| 160 cm | 47.4 kg | 64 kg | 55.7 kg |
| 165 cm | 50.4 kg | 68.1 kg | 59.2 kg |
| 170 cm | 53.5 kg | 72.2 kg | 62.9 kg |
| 175 cm | 56.7 kg | 76.6 kg | 66.6 kg |
| 180 cm | 59.9 kg | 81 kg | 70.5 kg |
| 185 cm | 63.3 kg | 85.6 kg | 74.4 kg |
| 190 cm | 66.8 kg | 90.3 kg | 78.5 kg |
| 195 cm | 70.3 kg | 95.1 kg | 82.7 kg |
Preguntas
- ¿Por qué el rango es tan amplio?
- Porque abarca un IMC de 18,5 a 25, y a 175 cm eso son unos 20 kg. La amplitud es honesta: los datos poblacionales no respaldan una banda saludable más estrecha, y cualquier cifra concreta dentro de ella sería arbitraria.
- ¿Es poco saludable estar fuera de este rango?
- No necesariamente. El rango es una banda de cribado derivada de medias poblacionales. Las personas musculosas suelen quedar por encima sin exceso de grasa, y mucha gente queda algo fuera con buena salud. Señala dónde puede merecer la pena mirar más de cerca, nada más.
- ¿Debería apuntar a la mitad del rango?
- No hay evidencia de que el punto medio sea mejor que cualquier otro lugar de la banda. Se muestra porque la gente lo pide, no porque sea un objetivo.
- ¿Se aplica este rango a las personas mayores?
- Peor. Varios análisis grandes encuentran que la mortalidad más baja en personas mayores se sitúa en un IMC algo más alto que en las jóvenes, y la pérdida de peso no intencionada en edades avanzadas es en sí una señal de riesgo. La banda es menos aplicable en los extremos de edad.
- ¿En qué se diferencia esto de una calculadora de peso ideal?
- Esta da un rango a partir de un estándar de cribado. Las ecuaciones de peso ideal dan una cifra única a partir de fórmulas clínicas de dosificación que nunca se validaron como objetivos de salud. Un rango es la respuesta más honesta a «cuánto debería pesar».
Relacionado
Esta página se tradujo del original en inglés. Las ecuaciones, las fuentes y los números son idénticos; si alguna frase se lee mal, la página en inglés es la versión de referencia. Ver el original en inglés