لماذا النطاق بهذا الاتساع؟

لأنه يمتد من مؤشر 18.5 إلى 25، وعند طول 175 سم يساوي ذلك نحو 20 كجم. وهذا الاتساع صادق: فبيانات السكان لا تدعم نطاقًا صحيًا أضيق، وأي رقم مفرد داخله سيكون اعتباطيًا.

هل الخروج عن هذا النطاق غير صحي؟

ليس بالضرورة. فالنطاق شريط فرز مستخلص من متوسطات سكانية. وكثيرًا ما يقع أصحاب العضلات فوقه دون دهون زائدة، ويقع كثيرون خارجه قليلًا وهم في صحة جيدة. إنه يشير إلى المواضع التي قد يفيد النظر فيها عن قرب، لا أكثر.

هل ينبغي أن أستهدف منتصف النطاق؟

لا دليل على أن نقطة المنتصف أفضل من أي نقطة أخرى داخل الشريط. وتُعرض لأن الناس يسألون عنها، لا لأنها هدف.

هل ينطبق هذا النطاق على كبار السن؟

على نحو أضعف. فعدة تحليلات واسعة تضع أدنى معدلات الوفيات لدى كبار السن عند مؤشر أعلى قليلًا مما هو لدى الأصغر سنًا، كما أن نزول الوزن غير المقصود في الكبر مؤشر خطر بذاته. والشريط أقل انطباقًا عند طرفي العمر.

بمَ يختلف هذا عن حاسبة الوزن المثالي؟

هذه تعطي نطاقًا من معيار فرز. أما معادلات الوزن المثالي فتعطي رقمًا مفردًا من صيغ جرعات سريرية لم يجرِ التحقق من صلاحيتها أهدافًا صحية قط. والنطاق هو الإجابة الأصدق عن سؤال «كم ينبغي أن يكون وزني».

حاسبة نطاق الوزن الصحي

نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي بحسب منظمة الصحة العالمية، محوَّلًا إلى نطاق وزن عند طولك. وهو نطاق واسع على مستوى السكان، لا هدف شخصي.

النتيجة

تتطلب النتائج الفورية جافاسكريبت. أما الجدول المرجعي أسفل هذه الصفحة فمحسوب مسبقًا ويعمل بدونها.

هذه تقديرات من معادلات على مستوى السكان، وليست قياسًا لك ولا نصيحة طبية. تتفاوت النتائج الفردية تفاوتًا كبيرًا. تحدّث إلى طبيب أو أخصائي تغذية مسجَّل قبل إجراء تغييرات كبيرة في طريقة أكلك أو تدريبك.

كيف يُحسب هذا

Healthy weight rangeالافتراضية

              lower = 18.5 × height (m)²
upper = 25.0 × height (m)²

المصدر: WHO, "Obesity: preventing and managing the global epidemic", Technical Report Series 894, Geneva, 2000.
تفترض: أن الحدود الفاصلة لمؤشر كتلة الجسم لدى البالغين، الصادرة عن منظمة الصحة العالمية، منطبقة. وقد استُخلصت في معظمها من سكان ذوي أصول أوروبية.
الدقة: حساب مضبوط متى سُلّم بالحدود الفاصلة. وعدم اليقين كله في تلك الحدود نفسها، فهي عرف للفرز لا حدّ بيولوجي.

نطاق الوزن الصحي بحسب الطول

نطاق الوزن المقابل لمؤشر كتلة جسم بين 18.5 و25 عند كل طول. وهو نطاق سكاني واسع، وقد يقع الوزن الصحي لشخص بعينه خارجه.

نطاق الوزن الصحي بحسب الطول
الطول	Lower (BMI 18.5)	Upper (BMI 25)	Midpoint
150 cm	41.6 kg	56.3 kg	48.9 kg
155 cm	44.4 kg	60.1 kg	52.3 kg
160 cm	47.4 kg	64 kg	55.7 kg
165 cm	50.4 kg	68.1 kg	59.2 kg
170 cm	53.5 kg	72.2 kg	62.9 kg
175 cm	56.7 kg	76.6 kg	66.6 kg
180 cm	59.9 kg	81 kg	70.5 kg
185 cm	63.3 kg	85.6 kg	74.4 kg
190 cm	66.8 kg	90.3 kg	78.5 kg
195 cm	70.3 kg	95.1 kg	82.7 kg

أسئلة

لماذا النطاق بهذا الاتساع؟: لأنه يمتد من مؤشر 18.5 إلى 25، وعند طول 175 سم يساوي ذلك نحو 20 كجم. وهذا الاتساع صادق: فبيانات السكان لا تدعم نطاقًا صحيًا أضيق، وأي رقم مفرد داخله سيكون اعتباطيًا.
هل الخروج عن هذا النطاق غير صحي؟: ليس بالضرورة. فالنطاق شريط فرز مستخلص من متوسطات سكانية. وكثيرًا ما يقع أصحاب العضلات فوقه دون دهون زائدة، ويقع كثيرون خارجه قليلًا وهم في صحة جيدة. إنه يشير إلى المواضع التي قد يفيد النظر فيها عن قرب، لا أكثر.
هل ينبغي أن أستهدف منتصف النطاق؟: لا دليل على أن نقطة المنتصف أفضل من أي نقطة أخرى داخل الشريط. وتُعرض لأن الناس يسألون عنها، لا لأنها هدف.
هل ينطبق هذا النطاق على كبار السن؟: على نحو أضعف. فعدة تحليلات واسعة تضع أدنى معدلات الوفيات لدى كبار السن عند مؤشر أعلى قليلًا مما هو لدى الأصغر سنًا، كما أن نزول الوزن غير المقصود في الكبر مؤشر خطر بذاته. والشريط أقل انطباقًا عند طرفي العمر.
بمَ يختلف هذا عن حاسبة الوزن المثالي؟: هذه تعطي نطاقًا من معيار فرز. أما معادلات الوزن المثالي فتعطي رقمًا مفردًا من صيغ جرعات سريرية لم يجرِ التحقق من صلاحيتها أهدافًا صحية قط. والنطاق هو الإجابة الأصدق عن سؤال «كم ينبغي أن يكون وزني».

الحاسبات

الأدلة

آخر مراجعة ٢٠ أغسطس ٢٠٢٦. الفئة: مرجع الوزن.

تُرجمت هذه الصفحة عن الأصل الإنجليزي. المعادلات والمصادر والأرقام متطابقة؛ وإذا بدت عبارة ركيكة فالنص الإنجليزي هو المرجع. عرض الأصل الإنجليزي