Warum ist der Bereich so breit?

Weil er einen BMI von 18,5 bis 25 umspannt, und bei 175 cm sind das etwa 20 kg. Die Breite ist ehrlich: Die Bevölkerungsdaten stützen kein engeres gesundes Band, und jede einzelne Zahl darin wäre willkürlich.

Ist es ungesund, außerhalb dieses Bereichs zu liegen?

Nicht zwangsläufig. Der Bereich ist ein Screening-Band aus Bevölkerungsmitteln. Muskulöse Menschen liegen häufig darüber, ohne überschüssiges Fett zu tragen, und viele liegen bei guter Gesundheit leicht daneben. Er zeigt an, wo ein genauerer Blick sich lohnen könnte, mehr nicht.

Sollte ich die Mitte des Bereichs anstreben?

Es gibt keinen Beleg dafür, dass der Mittelwert besser wäre als irgendeine andere Stelle im Band. Er wird gezeigt, weil Leute danach fragen, nicht weil er ein Ziel wäre.

Gilt dieser Bereich auch für ältere Menschen?

Weniger gut. Mehrere große Auswertungen finden die niedrigste Sterblichkeit bei älteren Menschen bei einem etwas höheren BMI als bei jüngeren, und ungewollter Gewichtsverlust im höheren Alter ist selbst ein Risikosignal. Am wenigsten anwendbar ist das Band an den Altersrändern.

Wie unterscheidet sich das von einem Idealgewicht-Rechner?

Dieser gibt einen Bereich aus einem Screening-Standard. Idealgewichtsgleichungen geben eine einzelne Zahl aus klinischen Dosierungsformeln, die nie als Gesundheitsziele validiert wurden. Ein Bereich ist die ehrlichere Antwort auf „was sollte ich wiegen“.

Rechner für den gesunden Gewichtsbereich

Das gesunde BMI-Band der WHO, umgerechnet in einen Gewichtsbereich für Ihre Größe. Es ist ein breites Band auf Bevölkerungsebene, kein Zielwert.

Ergebnis

Das sind Schätzwerte aus Gleichungen auf Bevölkerungsebene, keine Messung an Ihnen und keine medizinische Beratung. Individuelle Ergebnisse schwanken stark. Sprechen Sie mit einer Ärztin oder einer Ernährungsfachkraft, bevor Sie wesentlich ändern, wie Sie essen oder trainieren.

So wird gerechnet

Healthy weight rangeStandard

              lower = 18.5 × height (m)²
upper = 25.0 × height (m)²

Quelle: WHO, "Obesity: preventing and managing the global epidemic", Technical Report Series 894, Geneva, 2000.
Setzt voraus: Dass die BMI-Grenzwerte der WHO für Erwachsene gelten. Sie wurden weitgehend an Bevölkerungen europäischer Herkunft abgeleitet.
Genauigkeit: Bei gegebenen Grenzwerten exakte Arithmetik. Die Unsicherheit steckt vollständig in den Grenzwerten selbst, die eine Screening-Konvention sind und keine biologische Grenze.

Gesunder Gewichtsbereich nach Größe

Der Gewichtsbereich, der bei jeder Größe einem BMI von 18,5 bis 25 entspricht. Es ist ein breites Bevölkerungsband, und ein gesundes Gewicht kann für eine einzelne Person auch außerhalb liegen.

Gesunder Gewichtsbereich nach Größe
Größe	Lower (BMI 18.5)	Upper (BMI 25)	Midpoint
150 cm	41.6 kg	56.3 kg	48.9 kg
155 cm	44.4 kg	60.1 kg	52.3 kg
160 cm	47.4 kg	64 kg	55.7 kg
165 cm	50.4 kg	68.1 kg	59.2 kg
170 cm	53.5 kg	72.2 kg	62.9 kg
175 cm	56.7 kg	76.6 kg	66.6 kg
180 cm	59.9 kg	81 kg	70.5 kg
185 cm	63.3 kg	85.6 kg	74.4 kg
190 cm	66.8 kg	90.3 kg	78.5 kg
195 cm	70.3 kg	95.1 kg	82.7 kg

Fragen

Warum ist der Bereich so breit?: Weil er einen BMI von 18,5 bis 25 umspannt, und bei 175 cm sind das etwa 20 kg. Die Breite ist ehrlich: Die Bevölkerungsdaten stützen kein engeres gesundes Band, und jede einzelne Zahl darin wäre willkürlich.
Ist es ungesund, außerhalb dieses Bereichs zu liegen?: Nicht zwangsläufig. Der Bereich ist ein Screening-Band aus Bevölkerungsmitteln. Muskulöse Menschen liegen häufig darüber, ohne überschüssiges Fett zu tragen, und viele liegen bei guter Gesundheit leicht daneben. Er zeigt an, wo ein genauerer Blick sich lohnen könnte, mehr nicht.
Sollte ich die Mitte des Bereichs anstreben?: Es gibt keinen Beleg dafür, dass der Mittelwert besser wäre als irgendeine andere Stelle im Band. Er wird gezeigt, weil Leute danach fragen, nicht weil er ein Ziel wäre.
Gilt dieser Bereich auch für ältere Menschen?: Weniger gut. Mehrere große Auswertungen finden die niedrigste Sterblichkeit bei älteren Menschen bei einem etwas höheren BMI als bei jüngeren, und ungewollter Gewichtsverlust im höheren Alter ist selbst ein Risikosignal. Am wenigsten anwendbar ist das Band an den Altersrändern.
Wie unterscheidet sich das von einem Idealgewicht-Rechner?: Dieser gibt einen Bereich aus einem Screening-Standard. Idealgewichtsgleichungen geben eine einzelne Zahl aus klinischen Dosierungsformeln, die nie als Gesundheitsziele validiert wurden. Ein Bereich ist die ehrlichere Antwort auf „was sollte ich wiegen“.

Rechner

Ratgeber

Zuletzt geprüft am 20. August 2026. Kategorie: Gewichtsreferenz.

Diese Seite wurde aus dem englischen Original übersetzt. Gleichungen, Quellen und Zahlen sind identisch; wenn eine Formulierung holprig klingt, ist die englische Seite maßgeblich. Englisches Original ansehen