Mengapa rentangnya begitu lebar?

Karena mencakup BMI 18,5 sampai 25, dan pada tinggi 175 cm itu berarti sekitar 20 kg. Kelebarannya jujur: data populasi tidak mendukung pita sehat yang lebih sempit, dan angka tunggal mana pun di dalamnya akan sewenang-wenang.

Apakah tidak sehat berada di luar rentang ini?

Belum tentu. Rentang itu adalah pita penyaringan yang diturunkan dari rerata populasi. Orang berotot lazimnya berada di atasnya tanpa kelebihan lemak, dan banyak orang berada sedikit di luarnya dalam keadaan sehat. Ia menandai di mana melihat lebih dekat mungkin berguna, tidak lebih.

Haruskah saya membidik tengah rentang?

Tidak ada bukti bahwa titik tengah lebih baik daripada titik mana pun lainnya di dalam pita. Ia ditampilkan karena orang menanyakannya, bukan karena ia sebuah sasaran.

Apakah rentang ini berlaku untuk orang lanjut usia?

Kurang cocok. Beberapa analisis berskala besar menempatkan kematian terendah pada orang lanjut usia di BMI yang sedikit lebih tinggi daripada pada orang yang lebih muda, dan penurunan berat badan tanpa disengaja pada usia lanjut adalah pertanda risiko tersendiri. Pita ini paling kurang berlaku di ujung-ujung rentang usia.

Apa bedanya dengan kalkulator berat badan ideal?

Yang ini memberi rentang dari standar penyaringan. Persamaan berat badan ideal memberi satu angka dari rumus dosis klinis yang tidak pernah divalidasi sebagai sasaran kesehatan. Sebuah rentang adalah jawaban yang lebih jujur untuk “berapa seharusnya berat saya”.

Kalkulator rentang berat badan sehat

Rentang IMT sehat dari WHO, dikonversi menjadi rentang berat pada tinggi Anda. Ini adalah pita lebar pada tingkat populasi, bukan sebuah target.

Hasil

Ini perkiraan dari persamaan tingkat populasi, bukan pengukuran atas diri Anda dan bukan nasihat medis. Hasil tiap orang sangat berbeda. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum melakukan perubahan besar pada cara Anda makan atau berlatih.

Bagaimana ini dihitung

Healthy weight rangebawaan

              lower = 18.5 × height (m)²
upper = 25.0 × height (m)²

Sumber: WHO, "Obesity: preventing and managing the global epidemic", Technical Report Series 894, Geneva, 2000.
Mengandaikan: Bahwa titik potong BMI dewasa dari WHO berlaku. Titik-titik itu sebagian besar diturunkan dari populasi keturunan Eropa.
Akurasi: Hitungan yang persis, bila titik potongnya diterima. Ketidakpastiannya sepenuhnya ada pada titik potong itu sendiri, yang merupakan konvensi penyaringan, bukan batas biologis.

Rentang berat badan sehat menurut tinggi

Rentang berat yang sesuai dengan IMT 18,5 sampai 25 pada tiap tinggi badan. Ini pita populasi yang lebar, dan berat badan sehat seseorang bisa saja berada di luarnya.

Rentang berat badan sehat menurut tinggi
Tinggi badan	Lower (BMI 18.5)	Upper (BMI 25)	Midpoint
150 cm	41.6 kg	56.3 kg	48.9 kg
155 cm	44.4 kg	60.1 kg	52.3 kg
160 cm	47.4 kg	64 kg	55.7 kg
165 cm	50.4 kg	68.1 kg	59.2 kg
170 cm	53.5 kg	72.2 kg	62.9 kg
175 cm	56.7 kg	76.6 kg	66.6 kg
180 cm	59.9 kg	81 kg	70.5 kg
185 cm	63.3 kg	85.6 kg	74.4 kg
190 cm	66.8 kg	90.3 kg	78.5 kg
195 cm	70.3 kg	95.1 kg	82.7 kg

Pertanyaan

Mengapa rentangnya begitu lebar?: Karena mencakup BMI 18,5 sampai 25, dan pada tinggi 175 cm itu berarti sekitar 20 kg. Kelebarannya jujur: data populasi tidak mendukung pita sehat yang lebih sempit, dan angka tunggal mana pun di dalamnya akan sewenang-wenang.
Apakah tidak sehat berada di luar rentang ini?: Belum tentu. Rentang itu adalah pita penyaringan yang diturunkan dari rerata populasi. Orang berotot lazimnya berada di atasnya tanpa kelebihan lemak, dan banyak orang berada sedikit di luarnya dalam keadaan sehat. Ia menandai di mana melihat lebih dekat mungkin berguna, tidak lebih.
Haruskah saya membidik tengah rentang?: Tidak ada bukti bahwa titik tengah lebih baik daripada titik mana pun lainnya di dalam pita. Ia ditampilkan karena orang menanyakannya, bukan karena ia sebuah sasaran.
Apakah rentang ini berlaku untuk orang lanjut usia?: Kurang cocok. Beberapa analisis berskala besar menempatkan kematian terendah pada orang lanjut usia di BMI yang sedikit lebih tinggi daripada pada orang yang lebih muda, dan penurunan berat badan tanpa disengaja pada usia lanjut adalah pertanda risiko tersendiri. Pita ini paling kurang berlaku di ujung-ujung rentang usia.
Apa bedanya dengan kalkulator berat badan ideal?: Yang ini memberi rentang dari standar penyaringan. Persamaan berat badan ideal memberi satu angka dari rumus dosis klinis yang tidak pernah divalidasi sebagai sasaran kesehatan. Sebuah rentang adalah jawaban yang lebih jujur untuk “berapa seharusnya berat saya”.

Kalkulator

Panduan

Terakhir ditinjau 20 Agustus 2026. Kategori: Rujukan berat badan.

Halaman ini diterjemahkan dari versi asli bahasa Inggris. Persamaan, sumber, dan angkanya identik; jika ada kalimat yang terasa janggal, halaman bahasa Inggris yang berlaku. Lihat versi asli bahasa Inggris