Perché la fascia è così ampia?

Perché copre un BMI da 18,5 a 25, e a 175 cm sono circa 20 kg. L'ampiezza è onesta: i dati di popolazione non sostengono una banda salutare più stretta, e qualunque numero singolo al suo interno sarebbe arbitrario.

È poco salutare stare fuori da questa fascia?

Non necessariamente. La fascia è una banda di screening ricavata da medie di popolazione. Le persone muscolose stanno comunemente sopra senza grasso in eccesso, e molte persone stanno leggermente fuori in buona salute. Segnala dove può valere la pena guardare più da vicino, nulla di più.

Dovrei puntare al centro della fascia?

Non ci sono prove che il punto medio sia migliore di qualunque altro punto della banda. È mostrato perché le persone lo chiedono, non perché sia un obiettivo.

Questa fascia vale per le persone anziane?

Meno bene. Diverse analisi su larga scala collocano la mortalità più bassa, negli anziani, a un BMI leggermente più alto rispetto ai più giovani, e la perdita di peso involontaria in età avanzata è di per sé un segnale di rischio. La banda è meno applicabile agli estremi di età.

In cosa differisce da un calcolatore del peso ideale?

Questo dà una fascia a partire da uno standard di screening. Le equazioni del peso ideale danno un numero unico a partire da formule cliniche di dosaggio mai validate come obiettivi di salute. Una fascia è la risposta più onesta a «quanto dovrei pesare».

Calcolatore della fascia di peso salutare

La banda di BMI salutare dell'OMS, convertita in una fascia di peso alla tua altezza. È una banda ampia, di livello di popolazione, non un obiettivo.

Risultato

Sono stime ricavate da equazioni su base di popolazione, non una misurazione di te e non un consiglio medico. I risultati individuali variano molto. Parla con un medico o con un dietista prima di cambiare in modo significativo come mangi o come ti alleni.

Come viene calcolato

Healthy weight rangepredefinita

              lower = 18.5 × height (m)²
upper = 25.0 × height (m)²

Fonte: WHO, "Obesity: preventing and managing the global epidemic", Technical Report Series 894, Geneva, 2000.
Presuppone: Che valgano i punti di taglio del BMI dell'OMS per gli adulti. Sono stati ricavati in gran parte da popolazioni di origine europea.
Precisione: Aritmetica esatta, dati i punti di taglio. L'incertezza sta interamente nei punti di taglio stessi, che sono una convenzione di screening e non un confine biologico.

Fascia di peso salutare per altezza

La fascia di peso corrispondente a un BMI da 18,5 a 25 a ciascuna altezza. È una banda ampia di popolazione, e il peso salutare di una singola persona può stare anche fuori da essa.

Fascia di peso salutare per altezza
Altezza	Lower (BMI 18.5)	Upper (BMI 25)	Midpoint
150 cm	41.6 kg	56.3 kg	48.9 kg
155 cm	44.4 kg	60.1 kg	52.3 kg
160 cm	47.4 kg	64 kg	55.7 kg
165 cm	50.4 kg	68.1 kg	59.2 kg
170 cm	53.5 kg	72.2 kg	62.9 kg
175 cm	56.7 kg	76.6 kg	66.6 kg
180 cm	59.9 kg	81 kg	70.5 kg
185 cm	63.3 kg	85.6 kg	74.4 kg
190 cm	66.8 kg	90.3 kg	78.5 kg
195 cm	70.3 kg	95.1 kg	82.7 kg

Domande

Perché la fascia è così ampia?: Perché copre un BMI da 18,5 a 25, e a 175 cm sono circa 20 kg. L'ampiezza è onesta: i dati di popolazione non sostengono una banda salutare più stretta, e qualunque numero singolo al suo interno sarebbe arbitrario.
È poco salutare stare fuori da questa fascia?: Non necessariamente. La fascia è una banda di screening ricavata da medie di popolazione. Le persone muscolose stanno comunemente sopra senza grasso in eccesso, e molte persone stanno leggermente fuori in buona salute. Segnala dove può valere la pena guardare più da vicino, nulla di più.
Dovrei puntare al centro della fascia?: Non ci sono prove che il punto medio sia migliore di qualunque altro punto della banda. È mostrato perché le persone lo chiedono, non perché sia un obiettivo.
Questa fascia vale per le persone anziane?: Meno bene. Diverse analisi su larga scala collocano la mortalità più bassa, negli anziani, a un BMI leggermente più alto rispetto ai più giovani, e la perdita di peso involontaria in età avanzata è di per sé un segnale di rischio. La banda è meno applicabile agli estremi di età.
In cosa differisce da un calcolatore del peso ideale?: Questo dà una fascia a partire da uno standard di screening. Le equazioni del peso ideale danno un numero unico a partire da formule cliniche di dosaggio mai validate come obiettivi di salute. Una fascia è la risposta più onesta a «quanto dovrei pesare».

Calcolatori

Guide

Ultima revisione: 20 agosto 2026. Categoria: Riferimenti di peso.

Questa pagina è stata tradotta dall'originale inglese. Equazioni, fonti e numeri sono identici; se una frase suona male, la pagina in inglese fa fede. Vedi l'originale in inglese