種目別の最大挙上重量

バーベルのベンチプレスは、1RMの式が主に導かれた2種目のうちの一つであり、そのため式が最もよく予測できる種目です。

立位でのバーベルのオーバーヘッドプレスは、扱える重量の幅が狭い厳格な押し種目です。

インクラインベンチプレスはベンチの角度を上げ、大胸筋上部と三角筋前部に重心を移します。

コンベンショナルのバーベルデッドリフトは、1RMの推定が実測の最大重量から最も大きくずれる種目です。

上体を倒して行うバーベルロウは水平方向の引く種目で、ふつう中程度の回数域で行われます。

バックスクワットは1RMの式が大きく依拠したもう一つの種目で、推定はよく当てはまります。

フロントスクワットはバーを肩の前で担ぎ、負担を大腿四頭筋と上背部へ移します。