Comparaison des répartitions de macros
Grammes par jour pour chaque préréglage à 2 200 kcal pour une personne de 75 kg, afin de pouvoir les comparer directement.
| Préréglage | Protein | Fat | Carbohydrate |
|---|---|---|---|
| Maintien | 120 g | 73 g | 265 g |
| Sèche | 150 g | 61 g | 263 g |
| Prise de masse | 120 g | 61 g | 293 g |
| Riche en protéines | 165 g | 61 g | 248 g |
| Pauvre en glucides | 150 g | 110 g | 153 g |
Comment lire ce tableau
- Chaque ligne est un préréglage. Les protéines suivent le poids de corps, les lipides sont une part de l'énergie, et les glucides prennent le reste.
- C'est la colonne des glucides qui bouge le plus, car elle absorbe ce que protéines et lipides laissent de côté.
- Aucun préréglage ne descend les lipides sous 20 pour cent de l'énergie, la borne basse de l'intervalle de l'Institute of Medicine.
Calculez-le avec vos propres chiffres
Ce tableau est calculé à partir des mêmes équations que le calculateur, les deux concordent donc toujours.
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Cette page a été traduite de l'original anglais. Les équations, les sources et les chiffres sont identiques ; si une formulation vous semble maladroite, la page anglaise fait foi. Voir l'original en anglais