Table des allures de course
Temps finaux à chaque allure au kilomètre, sur les quatre distances de course les plus courantes.
| Allure au km | 5k | 10k | Half | Marathon |
|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 |
| 6:30 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 |
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 |
Comment lire ce tableau
- Repérez votre allure au kilomètre à gauche et lisez jusqu'à la distance que vous courez.
- Chaque colonne suppose que l'allure tient sur toute la distance. Ce n'est généralement pas le cas : l'allure baisse quand la distance augmente.
- Pour une véritable prédiction d'une distance à l'autre, la formule de Riegel applique un exposant de fatigue au lieu de supposer une allure constante.
Calculez-le avec vos propres chiffres
Ce tableau est calculé à partir des mêmes équations que le calculateur, les deux concordent donc toujours.
Guides liés
Cette page a été traduite de l'original anglais. Les équations, les sources et les chiffres sont identiques ; si une formulation vous semble maladroite, la page anglaise fait foi. Voir l'original en anglais