Valeurs MET et énergie dépensée par activité
Énergie dépensée en trente minutes à chaque intensité d'activité, selon le poids corporel. Un MET est un multiple du métabolisme de repos.
| Intensité de l'activité | 55 kg | 70 kg | 85 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|
| 3 METs | 83 | 105 | 128 | 150 |
| 5 METs | 138 | 175 | 213 | 250 |
| 7 METs | 193 | 245 | 298 | 350 |
| 9 METs | 248 | 315 | 383 | 450 |
| 11 METs | 303 | 385 | 468 | 550 |
Comment lire ce tableau
- Repérez l'intensité de votre activité à gauche et votre poids de corps sur la ligne du haut.
- La marche rapide avoisine 4 MET, la course à 10 km/h environ 10, et la musculation vigoureuse environ 6.
- Ce sont des chiffres bruts : ils incluent l'énergie de repos que vous auriez dépensée de toute façon. Retranchez environ un MET-heure pour obtenir ce que l'activité a réellement ajouté.
Calculez-le avec vos propres chiffres
Ce tableau est calculé à partir des mêmes équations que le calculateur, les deux concordent donc toujours.
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Cette page a été traduite de l'original anglais. Les équations, les sources et les chiffres sont identiques ; si une formulation vous semble maladroite, la page anglaise fait foi. Voir l'original en anglais