Bagaimana cara memasukkan waktu?

Sebagai jam:menit:detik atau menit:detik — 25:30 untuk dua puluh lima setengah menit, 1:45:00 untuk satu jam empat puluh lima menit. Angka tunggal dibaca sebagai detik. Masukan cacat seperti 1:75 ditolak alih-alih diam-diam dibaca sebagai 135 detik.

Apakah proyeksi ke jarak lain dapat diandalkan?

Tidak, dan halaman ini mengatakannya. Proyeksi itu mengandaikan tempo yang sama bertahan pada jarak berbeda, padahal tidak: tempo melambat seiring bertambahnya jarak. Itu perbandingan pada tempo setara, bukan ramalan lomba. Untuk ramalan sungguhan ada rumus Riegel, yang menerapkan eksponen kelelahan.

Mengapa segmen maraton terakhir lebih pendek?

Karena maraton berjarak 42,195 km, sehingga setelah 42 segmen satu kilometer penuh tersisa 195 m. Segmen itu ditampilkan dan ditandai sebagai sebagian alih-alih dihilangkan — tabel waktu antara yang diam-diam membuang 195 m terakhir sebuah maraton salah justru di tempat yang paling penting.

Berapa waktu 5 km yang bagus?

Situs ini tidak menerbitkan waktu “bagus”, karena jawabannya sepenuhnya bergantung pada usia, riwayat latihan, dan tujuan. Tabel tempo memungkinkan Anda membandingkan waktu Anda sendiri antarjarak, dan itulah perbandingan yang berguna.

Apakah ini berlaku untuk berjalan kaki?

Ya. Tempo adalah jarak dibagi waktu, tak peduli bagaimana Anda menempuhnya. Tempo berjalan biasanya antara 9 dan 15 menit per kilometer, yang masuk dalam rentang tabel.

Kalkulator pace lari

Masukkan jarak dan waktu akhir untuk mendapatkan pace per kilometer dan per mil, kecepatan, split, serta hasil pace yang sama pada jarak lain.

Hasil

Ini perkiraan dari persamaan tingkat populasi, bukan pengukuran atas diri Anda dan bukan nasihat medis. Hasil tiap orang sangat berbeda. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum melakukan perubahan besar pada cara Anda makan atau berlatih.

Bagaimana ini dihitung

Pace, speed and timebawaan

              pace per km  = time / distance (km)
pace per mile = time / distance (miles)
speed (km/h) = distance (km) / time (hours)
finish time  = distance (km) × pace per km

Sumber: Arithmetic. Race distances are the official ones; marathon (42,195 m) and half marathon (21,097.5 m) are fixed by World Athletics Competition Rule 55.
Mengandaikan: Tempo yang tetap sepanjang jarak.
Akurasi: Persis menurut definisi — tempo adalah jarak dibagi waktu. Semuanya dihitung dalam meter dan detik lalu dikonversi satu kali di akhir, sehingga tidak ada pembulatan yang menumpuk di sepanjang tabel waktu antara.

Waktu akhir menurut pace

Baca menurun dari pace Anda per kilometer ke waktu akhir pada tiap jarak. Angka ini mengandaikan pace bertahan, yang umumnya tidak terjadi: pace menurun seiring jarak bertambah.

Waktu akhir menurut pace
Pace per km	5k	10k	Half	Marathon
4:00	20:00	40:00	1:24:23	2:48:47
4:30	22:30	45:00	1:34:56	3:09:53
5:00	25:00	50:00	1:45:29	3:30:59
5:30	27:30	55:00	1:56:02	3:52:04
6:00	30:00	1:00:00	2:06:35	4:13:10
6:30	32:30	1:05:00	2:17:08	4:34:16
7:00	35:00	1:10:00	2:27:41	4:55:22

Pertanyaan

Bagaimana cara memasukkan waktu?: Sebagai jam:menit:detik atau menit:detik — 25:30 untuk dua puluh lima setengah menit, 1:45:00 untuk satu jam empat puluh lima menit. Angka tunggal dibaca sebagai detik. Masukan cacat seperti 1:75 ditolak alih-alih diam-diam dibaca sebagai 135 detik.
Apakah proyeksi ke jarak lain dapat diandalkan?: Tidak, dan halaman ini mengatakannya. Proyeksi itu mengandaikan tempo yang sama bertahan pada jarak berbeda, padahal tidak: tempo melambat seiring bertambahnya jarak. Itu perbandingan pada tempo setara, bukan ramalan lomba. Untuk ramalan sungguhan ada rumus Riegel, yang menerapkan eksponen kelelahan.
Mengapa segmen maraton terakhir lebih pendek?: Karena maraton berjarak 42,195 km, sehingga setelah 42 segmen satu kilometer penuh tersisa 195 m. Segmen itu ditampilkan dan ditandai sebagai sebagian alih-alih dihilangkan — tabel waktu antara yang diam-diam membuang 195 m terakhir sebuah maraton salah justru di tempat yang paling penting.
Berapa waktu 5 km yang bagus?: Situs ini tidak menerbitkan waktu “bagus”, karena jawabannya sepenuhnya bergantung pada usia, riwayat latihan, dan tujuan. Tabel tempo memungkinkan Anda membandingkan waktu Anda sendiri antarjarak, dan itulah perbandingan yang berguna.
Apakah ini berlaku untuk berjalan kaki?: Ya. Tempo adalah jarak dibagi waktu, tak peduli bagaimana Anda menempuhnya. Tempo berjalan biasanya antara 9 dan 15 menit per kilometer, yang masuk dalam rentang tabel.

Kalkulator

Panduan

Terakhir ditinjau 20 Agustus 2026. Kategori: Latihan.

Halaman ini diterjemahkan dari versi asli bahasa Inggris. Persamaan, sumber, dan angkanya identik; jika ada kalimat yang terasa janggal, halaman bahasa Inggris yang berlaku. Lihat versi asli bahasa Inggris