Apakah BMI akurat untuk orang berotot?

Tidak. BMI adalah rasio massa terhadap tinggi badan dan tidak memuat informasi apa pun tentang komposisi tubuh, sehingga otot dan lemak dihitung sama. Seseorang yang terlatih bisa masuk kategori berat berlebih atau obesitas padahal lemak tubuhnya sangat sedikit. Jika yang ditanyakan adalah komposisi tubuh, kalkulator lemak tubuh menjawabnya secara lebih langsung.

Berapa BMI yang sehat?

Rentang sehat menurut WHO adalah 18,5 sampai di bawah 25. Angka “18,5-24,9” yang sering dikutip hanyalah pembulatan dari hal yang sama: batas sebenarnya adalah 25,0, jadi BMI 24,95 masih berada di dalam rentang.

Apakah BMI berlaku sama untuk semua orang?

Titik potongnya sebagian besar diturunkan dari populasi keturunan Eropa. WHO sendiri mencatat bahwa hubungan antara BMI dan risiko kesehatan berbeda antarpopulasi, dan sejumlah negara memakai ambang yang lebih rendah untuk orang keturunan Asia Selatan dan Asia Timur. Perlakukan kategorinya sebagai penyaringan kasar, bukan aturan baku.

Apakah anak-anak boleh memakainya?

Tidak. Kategori BMI dewasa tidak berlaku bagi yang berusia di bawah 18 tahun, karena komposisi tubuh berubah banyak seiring tahap pertumbuhan. Penilaian pada anak justru memakai kurva persentil menurut usia dan jenis kelamin, yang dapat ditafsirkan dengan benar oleh dokter.

Apa beda BMI dan BMI Prime?

Secara matematis tidak ada — BMI Prime adalah BMI dibagi 25. Keunggulannya hanya keterbacaan: 1,10 langsung berarti “10 % di atas batas atas yang sehat”, sedangkan BMI 27,5 menuntut Anda mengingat di mana batas itu berada.

Mengapa BMI terlalu tinggi pada orang jangkung?

Karena ia membagi dengan kuadrat tinggi badan, padahal tubuh manusia berskala mendekati pangkat tiga pada sebagian dimensi dan kurang dari kuadrat pada dimensi lain. Pangkat 2 dipilih karena cocok dengan data populasi pada masanya, bukan karena menggambarkan satu tubuh tertentu. Indeks ponderal memakai pangkat tiga dan berperilaku lebih baik di ujung-ujung sebaran.

Kalkulator IMT

Masukkan tinggi dan berat badan Anda untuk mendapatkan indeks massa tubuh, kategori WHO tempatnya jatuh, dan rentang berat yang sesuai dengan IMT sehat pada tinggi Anda.

Hasil

Ini perkiraan dari persamaan tingkat populasi, bukan pengukuran atas diri Anda dan bukan nasihat medis. Hasil tiap orang sangat berbeda. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum melakukan perubahan besar pada cara Anda makan atau berlatih.

Bagaimana ini dihitung

Body mass indexbawaan

              BMI = mass (kg) / height (m)²

Sumber: Quetelet A., 1835. Named "body mass index" by Keys A. et al., Journal of Chronic Diseases 25(6), 1972, pp. 329–343. Category cut-points: WHO Technical Report Series 894, 2000.
Mengandaikan: Bahwa massa berskala menurut kuadrat tinggi badan pada tingkat populasi. Ia tidak memuat informasi apa pun tentang massa itu tersusun dari apa.
Akurasi: Dapat diandalkan sebagai indikator penyaringan populasi. Bagi perorangan ia tidak bisa membedakan otot dari lemak, dan ia secara sistematis terbaca terlalu tinggi pada orang jangkung dan terlalu rendah pada orang pendek, karena tubuh manusia tidak berskala persis menurut kuadrat tinggi badan.

BMI Prime

              BMI Prime = BMI / 25

Sumber: Gadzik J., "How much should I weigh?", Connecticut Medicine 70(2), 2006, pp. 81–88.
Mengandaikan: Sama seperti BMI, hanya dinyatakan relatif terhadap batas atas yang sehat.
Akurasi: Tidak menambah informasi baru — ia adalah BMI yang diskalakan ulang — tetapi membuat jarak dari tepi pita mudah dibaca tanpa menghafal titik potong. Nilai 1,0 tepat berada pada BMI 25.

Ponderal index

              PI = mass (kg) / height (m)³

Sumber: Rohrer F., Münchener Medizinische Wochenschrift 68, 1921.
Mengandaikan: Bahwa massa berskala menurut pangkat tiga tinggi badan, bukan kuadratnya.
Akurasi: Lebih mantap daripada BMI di ujung-ujung tinggi badan, yaitu justru tempat BMI paling lemah. Kurang berguna di tengah rentang, tempat BMI didukung jauh lebih banyak data acuan yang telah diterbitkan.

Rumus mana yang sebaiknya Anda pakai

Halaman ini secara bawaan memakai Body mass index. Dapat diandalkan sebagai indikator penyaringan populasi. Bagi perorangan ia tidak bisa membedakan otot dari lemak, dan ia secara sistematis terbaca terlalu tinggi pada orang jangkung dan terlalu rendah pada orang pendek, karena tubuh manusia tidak berskala persis menurut kuadrat tinggi badan.

BMI Prime — Tidak menambah informasi baru — ia adalah BMI yang diskalakan ulang — tetapi membuat jarak dari tepi pita mudah dibaca tanpa menghafal titik potong. Nilai 1,0 tepat berada pada BMI 25.
Ponderal index — Lebih mantap daripada BMI di ujung-ujung tinggi badan, yaitu justru tempat BMI paling lemah. Kurang berguna di tengah rentang, tempat BMI didukung jauh lebih banyak data acuan yang telah diterbitkan.

IMT menurut tinggi dan berat badan

Baca mendatar dari tinggi badan Anda dan menurun dari berat badan Anda. Nilai 18,5 sampai 25 berada dalam pita sehat menurut WHO. IMT tidak bisa membedakan otot dari lemak, jadi orang yang sangat berotot bisa terbaca tinggi tanpa kelebihan lemak.

IMT menurut tinggi dan berat badan
Tinggi badan	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg	110 kg
155 cm	20.8	25	29.1	33.3	37.5	41.6	45.8
160 cm	19.5	23.4	27.3	31.2	35.2	39.1	43
165 cm	18.4	22	25.7	29.4	33.1	36.7	40.4
170 cm	17.3	20.8	24.2	27.7	31.1	34.6	38.1
175 cm	16.3	19.6	22.9	26.1	29.4	32.7	35.9
180 cm	15.4	18.5	21.6	24.7	27.8	30.9	34
185 cm	14.6	17.5	20.5	23.4	26.3	29.2	32.1
190 cm	13.9	16.6	19.4	22.2	24.9	27.7	30.5

Pertanyaan

Apakah BMI akurat untuk orang berotot?: Tidak. BMI adalah rasio massa terhadap tinggi badan dan tidak memuat informasi apa pun tentang komposisi tubuh, sehingga otot dan lemak dihitung sama. Seseorang yang terlatih bisa masuk kategori berat berlebih atau obesitas padahal lemak tubuhnya sangat sedikit. Jika yang ditanyakan adalah komposisi tubuh, kalkulator lemak tubuh menjawabnya secara lebih langsung.
Berapa BMI yang sehat?: Rentang sehat menurut WHO adalah 18,5 sampai di bawah 25. Angka “18,5-24,9” yang sering dikutip hanyalah pembulatan dari hal yang sama: batas sebenarnya adalah 25,0, jadi BMI 24,95 masih berada di dalam rentang.
Apakah BMI berlaku sama untuk semua orang?: Titik potongnya sebagian besar diturunkan dari populasi keturunan Eropa. WHO sendiri mencatat bahwa hubungan antara BMI dan risiko kesehatan berbeda antarpopulasi, dan sejumlah negara memakai ambang yang lebih rendah untuk orang keturunan Asia Selatan dan Asia Timur. Perlakukan kategorinya sebagai penyaringan kasar, bukan aturan baku.
Apakah anak-anak boleh memakainya?: Tidak. Kategori BMI dewasa tidak berlaku bagi yang berusia di bawah 18 tahun, karena komposisi tubuh berubah banyak seiring tahap pertumbuhan. Penilaian pada anak justru memakai kurva persentil menurut usia dan jenis kelamin, yang dapat ditafsirkan dengan benar oleh dokter.
Apa beda BMI dan BMI Prime?: Secara matematis tidak ada — BMI Prime adalah BMI dibagi 25. Keunggulannya hanya keterbacaan: 1,10 langsung berarti “10 % di atas batas atas yang sehat”, sedangkan BMI 27,5 menuntut Anda mengingat di mana batas itu berada.
Mengapa BMI terlalu tinggi pada orang jangkung?: Karena ia membagi dengan kuadrat tinggi badan, padahal tubuh manusia berskala mendekati pangkat tiga pada sebagian dimensi dan kurang dari kuadrat pada dimensi lain. Pangkat 2 dipilih karena cocok dengan data populasi pada masanya, bukan karena menggambarkan satu tubuh tertentu. Indeks ponderal memakai pangkat tiga dan berperilaku lebih baik di ujung-ujung sebaran.

Kalkulator

Panduan

Terakhir ditinjau 20 Agustus 2026. Kategori: Komposisi tubuh.

Halaman ini diterjemahkan dari versi asli bahasa Inggris. Persamaan, sumber, dan angkanya identik; jika ada kalimat yang terasa janggal, halaman bahasa Inggris yang berlaku. Lihat versi asli bahasa Inggris