Pace-Rechner für 1 Meile
Rechnen Sie eine 1 Meile-Zielzeit in Pace pro Kilometer und pro Meile um, mit Zwischenzeiten und dem, was dieselbe Pace über andere Distanzen ergäbe.
Eine Zielzeit eintragen
Ergebnis
Das sind Schätzwerte aus Gleichungen auf Bevölkerungsebene, keine Messung an Ihnen und keine medizinische Beratung. Individuelle Ergebnisse schwanken stark. Sprechen Sie mit einer Ärztin oder einer Ernährungsfachkraft, bevor Sie wesentlich ändern, wie Sie essen oder trainieren.
Der 1 Meile
Die Meile ist der klassische Mittelstreckenlauf und die einzige Distanz, auf der sich die imperiale Einheit im allgemeinen Gebrauch gegen die Metrisierung gehalten hat.
Die Beschränkung auf dieser Distanz: eine ungefähr hälftige Teilung zwischen aerobem und anaerobem Anteil, und genau das macht sie schwer zu trainieren. Sie belohnt Ausdauer und Schnelligkeit und verzeiht bei keiner von beiden eine Schwäche.
Gleichmäßiges Tempo bringt für die meisten die schnellsten Zeiten, auch wenn Meisterschaftsmeilen oft mit langsamer erster Hälfte und schnellem Schluss gelaufen werden. Für einen Zeitlauf sollten die vier Viertel innerhalb weniger Sekunden beieinanderliegen.
Distanz: 1,6093 km (1.609 m).
Pace-Tabelle für 1 Meile
Zielzeit, Pace pro Meile und Geschwindigkeit für jede Pace pro Kilometer. Alles wird in Metern und Sekunden gerechnet und einmal umgerechnet, sodass sich über die Tabelle hinweg keine Rundungsfehler summieren.
| Pace / km | Zielzeit | Pace / Meile | Geschwindigkeit |
|---|---|---|---|
| 3:00 | 4:50 | 4:50 | 20 km/h |
| 3:20 | 5:22 | 5:22 | 18 km/h |
| 3:40 | 5:54 | 5:54 | 16.4 km/h |
| 4:00 | 6:26 | 6:26 | 15 km/h |
| 4:30 | 7:15 | 7:15 | 13.3 km/h |
| 5:00 | 8:03 | 8:03 | 12 km/h |
| 5:30 | 8:51 | 8:51 | 10.9 km/h |
Zwischenzeiten
4:00 / km · 6:26
| Distanz | Verstrichen |
|---|---|
| 400 m | 1:36 |
| 800 m | 3:12 |
| 1.2 km | 4:48 |
| 1.6 km | 6:24 |
| 1.609 km→ | 6:26 |
Fragen
- Welche Pace brauche ich für eine bestimmte 1 Meile-Zeit?
- Teilen Sie die Zielzeit durch die Distanz in Kilometern. Für 1 Meile ergibt 4:00 pro Kilometer eine Zeit von 6:26. Die Tabelle unten deckt den Bereich ab, in dem die meisten antreten.
- Wie sollte ich einen 1 Meile einteilen?
- Gleichmäßiges Tempo bringt für die meisten die schnellsten Zeiten, auch wenn Meisterschaftsmeilen oft mit langsamer erster Hälfte und schnellem Schluss gelaufen werden. Für einen Zeitlauf sollten die vier Viertel innerhalb weniger Sekunden beieinanderliegen.
- Was begrenzt die Leistung über 1 Meile?
- Eine ungefähr hälftige Teilung zwischen aerobem und anaerobem Anteil, und genau das macht sie schwer zu trainieren. Sie belohnt Ausdauer und Schnelligkeit und verzeiht bei keiner von beiden eine Schwäche.
- Sind die Hochrechnungen auf andere Distanzen verlässlich?
- Nein, und die Seite sagt das auch. Sie setzen voraus, dass dieselbe Pace über eine andere Distanz hält, was nicht stimmt: Die Pace sinkt, wenn die Distanz steigt. Riegels Formel wendet einen Ermüdungsexponenten an und ist das richtige Werkzeug für echte Prognosen.
- Warum hat die Zwischenzeittabelle einen unvollständigen letzten Abschnitt?
- Weil 1 Meile 1,6093 km lang ist, was keine ganze Zahl an Split-Intervallen ergibt. Der letzte Teilabschnitt wird gezeigt statt weggelassen, denn eine Tabelle, die vor der Ziellinie endet, ist genau dort falsch, wo es zählt.
Andere Distanzen
Diese Seite wurde aus dem englischen Original übersetzt. Gleichungen, Quellen und Zahlen sind identisch; wenn eine Formulierung holprig klingt, ist die englische Seite maßgeblich. Englisches Original ansehen