400 मीटर गति कैलकुलेटर
400 मीटर के समाप्ति समय को प्रति किलोमीटर और प्रति मील की गति में बदलें, स्प्लिट के साथ, और देखें कि वही गति दूसरी दूरियों पर क्या देती।
समाप्ति समय भरें
परिणाम
ये जनसंख्या-स्तर के समीकरणों से निकले अनुमान हैं, आपका माप नहीं और चिकित्सीय सलाह भी नहीं। व्यक्तिगत परिणाम बहुत भिन्न होते हैं। अपने खानपान या प्रशिक्षण में बड़ा बदलाव करने से पहले डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से बात करें।
400 मीटर
400 मीटर स्प्रिंट और मध्यम दूरी के बीच है, और इसे व्यापक रूप से ट्रैक की सबसे कष्टदायक दौड़ माना जाता है।
इस दूरी पर बंधन: मुख्यतः अवायवीय, जिसमें लैक्टेट का काफ़ी संचय होता है। सीमित करने वाला कारक उस संचय को सहने की क्षमता है, उतना ही जितना ख़ुद गति।
लगभग हर 400 मीटर धनात्मक स्प्लिट होता है — दूसरा आधा हिस्सा धीमा। कौशल इसमें है कि इतना तेज़ निकलें कि मुक़ाबले में रहें, पर 300 मीटर पर तकनीक टूटी हुई न हो।
दूरी: 0.4 किमी (400 मी)।
400 मीटर गति तालिका
प्रति किलोमीटर हर गति के लिए समाप्ति समय, प्रति मील गति और रफ़्तार। सब कुछ मीटर और सेकंड में गणना करके एक ही बार बदला जाता है, इसलिए तालिका में नीचे तक कोई गोलाई जमा नहीं होती।
| गति / किमी | समाप्ति समय | गति / मील | रफ़्तार |
|---|---|---|---|
| 2:10 | 0:52 | 3:29 | 27.7 km/h |
| 2:25 | 0:58 | 3:53 | 24.8 km/h |
| 2:40 | 1:04 | 4:17 | 22.5 km/h |
| 2:55 | 1:10 | 4:42 | 20.6 km/h |
| 3:10 | 1:16 | 5:06 | 18.9 km/h |
| 3:25 | 1:22 | 5:30 | 17.6 km/h |
| 3:40 | 1:28 | 5:54 | 16.4 km/h |
स्प्लिट समय
2:55 / km · 1:10
| दूरी | बीता समय |
|---|---|
| 100 m | 0:18 |
| 200 m | 0:35 |
| 300 m | 0:53 |
| 400 m | 1:10 |
प्रश्न
- 400 मी के किसी समय के लिए मुझे कौन-सी गति चाहिए?
- लक्ष्य समय को किलोमीटर में दूरी से भाग दें। 400 मीटर के लिए प्रति किलोमीटर 2:55 से 1:10 बनता है। नीचे की तालिका उस दायरे को कवर करती है जिसमें ज़्यादातर धावक दौड़ते हैं।
- 400 मी में गति कैसे बाँटनी चाहिए?
- लगभग हर 400 मीटर धनात्मक स्प्लिट होता है — दूसरा आधा हिस्सा धीमा। कौशल इसमें है कि इतना तेज़ निकलें कि मुक़ाबले में रहें, पर 300 मीटर पर तकनीक टूटी हुई न हो।
- 400 मी में प्रदर्शन को क्या सीमित करता है?
- मुख्यतः अवायवीय, जिसमें लैक्टेट का काफ़ी संचय होता है। सीमित करने वाला कारक उस संचय को सहने की क्षमता है, उतना ही जितना ख़ुद गति।
- क्या दूसरी दूरियों के अनुमान भरोसेमंद हैं?
- नहीं, और पृष्ठ यह कहता भी है। वे मानते हैं कि वही गति किसी दूसरी दूरी पर टिकी रहेगी, जो होता नहीं — दूरी बढ़ने पर गति घटती है। Riegel का सूत्र थकान घातांक लगाता है और वास्तविक भविष्यवाणी के लिए वही सही उपकरण है।
- स्प्लिट तालिका में आख़िरी हिस्सा अधूरा क्यों है?
- क्योंकि 400 मीटर 0.4 किमी है, जो स्प्लिट अंतरालों की पूर्ण संख्या नहीं बनती। आख़िरी आंशिक हिस्सा हटाने के बजाय दिखाया गया है, क्योंकि जो तालिका समाप्ति रेखा से पहले ख़त्म हो जाए वह ठीक वहीं ग़लत है जहाँ मायने रखता है।
अन्य दूरियाँ
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