جدول وتيرة السباق

أزمنة الوصول عند كل وتيرة لكل كيلومتر، عبر أكثر أربع مسافات سباق شيوعًا.

أزمنة الوصول بحسب الوتيرة
الوتيرة لكل كم	5k	10k	Half	Marathon
4:00	20:00	40:00	1:24:23	2:48:47
4:30	22:30	45:00	1:34:56	3:09:53
5:00	25:00	50:00	1:45:29	3:30:59
5:30	27:30	55:00	1:56:02	3:52:04
6:00	30:00	1:00:00	2:06:35	4:13:10
6:30	32:30	1:05:00	2:17:08	4:34:16
7:00	35:00	1:10:00	2:27:41	4:55:22

كيف تقرأ هذا الجدول

ابحث عن وتيرتك لكل كيلومتر على اليمين ثم اقرأ حتى المسافة التي تخوضها.
يفترض كل عمود بقاء الوتيرة على امتداد المسافة كلها. وهي غالبًا لا تبقى — إذ تتباطأ الوتيرة كلما زادت المسافة.
للتنبؤ الحقيقي عبر المسافات، تطبّق صيغة ريجل أسًّا للإجهاد بدل افتراض وتيرة ثابتة.

هذا الجدول محسوب بالمعادلات نفسها التي تستخدمها الحاسبة، فلا يمكن أن يختلفا.

آخر مراجعة ٢٠ أغسطس ٢٠٢٦.

تُرجمت هذه الصفحة عن الأصل الإنجليزي. المعادلات والمصادر والأرقام متطابقة؛ وإذا بدت عبارة ركيكة فالنص الإنجليزي هو المرجع. عرض الأصل الإنجليزي