年齢と体重で見る必要カロリー

身長 175 cm を想定した、年齢と体重別の基礎代謝量です。活動レベルを掛けると 1 日の消費エネルギーになります。

年齢・体重別の基礎代謝量
体重	20 y	30 y	40 y	50 y	60 y	70 y
55 kg・男性	1549	1499	1449	1399	1349	1299
55 kg・女性	1383	1333	1283	1233	1183	1133
70 kg・男性	1699	1649	1599	1549	1499	1449
70 kg・女性	1533	1483	1433	1383	1333	1283
85 kg・男性	1849	1799	1749	1699	1649	1599
85 kg・女性	1683	1633	1583	1533	1483	1433
100 kg・男性	1999	1949	1899	1849	1799	1749
100 kg・女性	1833	1783	1733	1683	1633	1583

この表の読み方

左側で体重と式の組を探し、そこから年齢まで横に読んでください。
これは基礎代謝の値、つまり完全な安静時に体が使う量です。摂取目標ではありません。
この式では基礎代謝量が1歳あたり約5 kcal下がります。数値が右にいくほど小さくなるのはそのためです。

自分の数値で計算する

この表は計算ツールと同じ式から算出しているので、両者が食い違うことはありません。

基礎代謝量の計算ツール

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最終確認日 2026年8月20日。

このページは英語の原文から翻訳したものです。式・出典・数値は同一です。文章が不自然な場合は、英語版が正となります。英語の原文を見る