आयु और वज़न के अनुसार कैलोरी आवश्यकता
175 सेमी लंबाई पर, आयु और वज़न के अनुसार आधारीय चयापचय दर। दैनिक ऊर्जा उपयोग पाने के लिए इसे गतिविधि स्तर से गुणा करें।
| वज़न | 20 y | 30 y | 40 y | 50 y | 60 y | 70 y |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 55 किग्रा, पुरुष | 1549 | 1499 | 1449 | 1399 | 1349 | 1299 |
| 55 किग्रा, महिलाएँ | 1383 | 1333 | 1283 | 1233 | 1183 | 1133 |
| 70 किग्रा, पुरुष | 1699 | 1649 | 1599 | 1549 | 1499 | 1449 |
| 70 किग्रा, महिलाएँ | 1533 | 1483 | 1433 | 1383 | 1333 | 1283 |
| 85 किग्रा, पुरुष | 1849 | 1799 | 1749 | 1699 | 1649 | 1599 |
| 85 किग्रा, महिलाएँ | 1683 | 1633 | 1583 | 1533 | 1483 | 1433 |
| 100 किग्रा, पुरुष | 1999 | 1949 | 1899 | 1849 | 1799 | 1749 |
| 100 किग्रा, महिलाएँ | 1833 | 1783 | 1733 | 1683 | 1633 | 1583 |
यह तालिका कैसे पढ़ें
- बाईं ओर अपना वज़न और समीकरण समूह ढूँढ़ें, फिर अपनी आयु तक आगे पढ़ें।
- ये बेसल दरें हैं — पूर्ण विश्राम में शरीर जो खर्च करता है। ये आहार लक्ष्य नहीं हैं।
- इस समीकरण में बेसल चयापचय दर आयु के प्रति वर्ष लगभग 5 किलो कैलोरी गिरती है, और इसीलिए आँकड़े दाईं ओर सिकुड़ते जाते हैं।
अपने आँकड़ों से गणना करें
यह तालिका उन्हीं समीकरणों से बनी है जिनसे कैलकुलेटर बना है, इसलिए दोनों हमेशा एक जैसे रहते हैं।
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