Necesidades calóricas según edad y peso
Tasa metabólica basal por edad y peso, a una altura de 175 cm. Multiplícala por un nivel de actividad para obtener el gasto energético diario.
| Peso | 20 y | 30 y | 40 y | 50 y | 60 y | 70 y |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 55 kg, hombres | 1549 | 1499 | 1449 | 1399 | 1349 | 1299 |
| 55 kg, mujeres | 1383 | 1333 | 1283 | 1233 | 1183 | 1133 |
| 70 kg, hombres | 1699 | 1649 | 1599 | 1549 | 1499 | 1449 |
| 70 kg, mujeres | 1533 | 1483 | 1433 | 1383 | 1333 | 1283 |
| 85 kg, hombres | 1849 | 1799 | 1749 | 1699 | 1649 | 1599 |
| 85 kg, mujeres | 1683 | 1633 | 1583 | 1533 | 1483 | 1433 |
| 100 kg, hombres | 1999 | 1949 | 1899 | 1849 | 1799 | 1749 |
| 100 kg, mujeres | 1833 | 1783 | 1733 | 1683 | 1633 | 1583 |
Cómo leer esta tabla
- Busca tu peso y el conjunto de ecuaciones a la izquierda, y avanza hasta tu edad.
- Son tasas basales: lo que el cuerpo usa en reposo completo. No son objetivos de ingesta.
- En esta ecuación el metabolismo basal cae unas 5 kcal por año de edad, y por eso las cifras se encogen hacia la derecha.
Calcúlalo con tus propios números
Esta tabla se calcula con las mismas ecuaciones que la calculadora, así que ambas coinciden siempre.
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Esta página se tradujo del original en inglés. Las ecuaciones, las fuentes y los números son idénticos; si alguna frase se lee mal, la página en inglés es la versión de referencia. Ver el original en inglés