गतिविधि के अनुसार एमईटी मान और खर्च ऊर्जा
शरीर के वज़न के अनुसार, हर गतिविधि तीव्रता पर तीस मिनट में खर्च ऊर्जा। एमईटी विश्राम चयापचय दर का गुणक है।
| गतिविधि की तीव्रता | 55 kg | 70 kg | 85 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|
| 3 METs | 83 | 105 | 128 | 150 |
| 5 METs | 138 | 175 | 213 | 250 |
| 7 METs | 193 | 245 | 298 | 350 |
| 9 METs | 248 | 315 | 383 | 450 |
| 11 METs | 303 | 385 | 468 | 550 |
यह तालिका कैसे पढ़ें
- बाईं ओर अपनी गतिविधि की तीव्रता और ऊपर की पंक्ति में अपना शरीर-भार ढूँढ़ें।
- तेज़ चलना लगभग 4 एमईटी है, 10 किमी/घंटा की दौड़ लगभग 10, और ज़ोरदार भार प्रशिक्षण लगभग 6।
- ये सकल आँकड़े हैं: इनमें वह विश्राम ऊर्जा शामिल है जो आप वैसे भी खर्च करते। गतिविधि ने वास्तव में जो जोड़ा वह पाने के लिए लगभग एक एमईटी-घंटा घटा दें।
अपने आँकड़ों से गणना करें
यह तालिका उन्हीं समीकरणों से बनी है जिनसे कैलकुलेटर बना है, इसलिए दोनों हमेशा एक जैसे रहते हैं।
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