Valores MET y energía gastada por actividad
Energía gastada en treinta minutos a cada intensidad de actividad, según el peso corporal. Un MET es un múltiplo del metabolismo en reposo.
| Intensidad de la actividad | 55 kg | 70 kg | 85 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|
| 3 METs | 83 | 105 | 128 | 150 |
| 5 METs | 138 | 175 | 213 | 250 |
| 7 METs | 193 | 245 | 298 | 350 |
| 9 METs | 248 | 315 | 383 | 450 |
| 11 METs | 303 | 385 | 468 | 550 |
Cómo leer esta tabla
- Busca la intensidad de tu actividad a la izquierda y tu peso corporal en la fila superior.
- Caminar a paso ligero ronda los 4 MET, correr a 10 km/h ronda los 10, y el entrenamiento de fuerza vigoroso ronda los 6.
- Son cifras brutas: incluyen la energía de reposo que habrías gastado de todos modos. Resta aproximadamente un MET-hora para obtener lo que la actividad añadió realmente.
Calcúlalo con tus propios números
Esta tabla se calcula con las mismas ecuaciones que la calculadora, así que ambas coinciden siempre.
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