Calorias gastas basquete
Descubra quanta energia basquete consome de acordo com o seu peso corporal e o tempo que você dedica. O número vem do equivalente metabólico da atividade, publicado no Compendium of Physical Activities.
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São estimativas de equações de nível populacional, não uma medição de você e não orientação médica. Os resultados individuais variam muito. Converse com um médico ou nutricionista antes de fazer mudanças significativas em como você come ou treina.
O valor MET e de onde ele vem
- Valor MET
- 8
- Código do Compendium
- 15040
- Consta como
- Basketball, game (Taylor Code 490)
- Categoria
- Sports
Um MET é um múltiplo da taxa metabólica de repouso, definida como um consumo de oxigênio de 3,5 mililitros por quilograma por minuto. Com 8 MET, basquete custa aproximadamente 8 vezes o que seu corpo gasta em repouso.
kcal = MET × kg × h
= 8 × weight × hours
net of resting:
kcal = (8 − 1) × weight × hoursFonte: Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. "2024 Adult Compendium of Physical Activities". Journal of Sport and Health Science 13(1), 2024, pp. 6–12. Os valores MET são médias populacionais; cerca de 18% das entradas do Compendium são estimadas, e não medidas.
Seu corpo gasta energia quer você pratique basquete ou não. O número líquido remove essa linha de base, e é o valor honesto se você for somar isto a uma estimativa de manutenção.
Leia o resultado como aproximado. Comparações publicadas entre estimativas derivadas de MET e calorimetria indireta costumam encontrar discrepâncias individuais de vinte a trinta por cento, e basquete não é exceção.
Calorias gastas por peso corporal e duração
Energia bruta em quilocalorias. Leia na horizontal a partir do seu peso e na vertical a partir da sua duração. Uma pessoa de 70 kg gasta cerca de 560 kcal por hora, das quais aproximadamente 490 estão acima do que o repouso teria custado.
| Peso corporal | 15 min | 20 min | 30 min | 45 min | 60 min | 90 min |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 55 kg | 110 | 147 | 220 | 330 | 440 | 660 |
| 65 kg | 130 | 173 | 260 | 390 | 520 | 780 |
| 75 kg | 150 | 200 | 300 | 450 | 600 | 900 |
| 85 kg | 170 | 227 | 340 | 510 | 680 | 1.020 |
| 95 kg | 190 | 253 | 380 | 570 | 760 | 1.140 |
| 110 kg | 220 | 293 | 440 | 660 | 880 | 1.320 |
Perguntas
- Quantas calorias se gasta basquete?
- Com 8 MET, uma pessoa de 70 kg gasta cerca de 280 kcal em trinta minutos. O gasto energético acompanha o peso corporal, então uma pessoa de 90 kg gasta aproximadamente um terço a mais na mesma sessão.
- Qual é o valor MET de basquete?
- 8 MET, sob o código 15040 do Compendium. Um MET é um múltiplo da taxa metabólica de repouso.
- Devo subtrair meu metabolismo de repouso?
- Se você for somar isto a um valor de manutenção que já inclui o repouso, sim. O valor líquido remove o aproximadamente um MET-hora por hora que seu corpo gastaria de qualquer forma, o que para basquete deixa cerca de 88 por cento do total bruto.
- Por que o peso corporal muda a resposta?
- Um valor MET é energia por quilograma de massa corporal, então a mesma atividade custa mais para um corpo mais pesado. É por isso que o peso é um dado informado e não um pressuposto, e por isso números genéricos de calorias gastas sem um peso são quase inúteis.
- Qual a precisão deste número?
- É uma estimativa a partir de uma média populacional. Comparações publicadas com calorimetria indireta encontram discrepâncias individuais de vinte a trinta por cento, então use-o para comparar atividades e não como uma conta a recuperar comendo.
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Esta página foi traduzida do original em inglês. As equações, as fontes e os números são idênticos; se alguma frase soar mal, a página em inglês é a versão de referência. Ver o original em inglês