Kalori terbakar saat bola basket
Hitung berapa banyak energi yang dipakai bola basket sesuai berat badan Anda dan lamanya Anda melakukannya. Angkanya berasal dari nilai ekuivalen metabolik aktivitas tersebut, yang diterbitkan dalam Compendium of Physical Activities.
Masukkan data Anda
Hasil
Ini perkiraan dari persamaan tingkat populasi, bukan pengukuran atas diri Anda dan bukan nasihat medis. Hasil tiap orang sangat berbeda. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum melakukan perubahan besar pada cara Anda makan atau berlatih.
Nilai MET dan dari mana asalnya
- Nilai MET
- 8
- Kode Compendium
- 15040
- Tercatat sebagai
- Basketball, game (Taylor Code 490)
- Kategori
- Sports
Satu MET adalah kelipatan laju metabolisme istirahat, yang didefinisikan sebagai serapan oksigen 3,5 mililiter per kilogram per menit. Pada 8 MET, bola basket memakan kira-kira 8 kali lipat dari yang dipakai tubuh Anda saat istirahat.
kcal = MET × kg × h
= 8 × weight × hours
net of resting:
kcal = (8 − 1) × weight × hoursSumber: Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, dkk. "2024 Adult Compendium of Physical Activities." Journal of Sport and Health Science 13(1), 2024, hlm. 6–12. Nilai MET adalah rata-rata populasi; sekitar 18% entri Compendium merupakan perkiraan, bukan hasil pengukuran.
Tubuh Anda memakai energi entah Anda melakukan bola basket atau tidak. Angka bersih menghapus garis dasar itu, dan itulah angka yang jujur jika Anda menambahkannya di atas perkiraan pemeliharaan.
Bacalah hasilnya sebagai perkiraan. Perbandingan terbitan antara perkiraan berbasis MET dan kalorimetri tak langsung lazim menemukan selisih perorangan dua puluh sampai tiga puluh persen, dan bola basket tidak terkecuali.
Kalori terbakar menurut berat badan dan durasi
Energi bruto dalam kilokalori. Baca mendatar dari berat badan Anda dan menurun dari durasi Anda. Orang dengan berat 70 kg memakai sekitar 560 kkal per jam, dan kira-kira 490 di antaranya berada di atas yang akan terpakai saat istirahat.
| Berat badan | 15 min | 20 min | 30 min | 45 min | 60 min | 90 min |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 55 kg | 110 | 147 | 220 | 330 | 440 | 660 |
| 65 kg | 130 | 173 | 260 | 390 | 520 | 780 |
| 75 kg | 150 | 200 | 300 | 450 | 600 | 900 |
| 85 kg | 170 | 227 | 340 | 510 | 680 | 1.020 |
| 95 kg | 190 | 253 | 380 | 570 | 760 | 1.140 |
| 110 kg | 220 | 293 | 440 | 660 | 880 | 1.320 |
Pertanyaan
- Berapa kalori yang terbakar saat bola basket?
- Pada 8 MET, orang dengan berat 70 kg memakai sekitar 280 kkal dalam tiga puluh menit. Pemakaian energi mengikuti berat badan, jadi orang 90 kg memakai kira-kira sepertiga lebih banyak untuk sesi yang sama.
- Berapa nilai MET untuk bola basket?
- 8 MET, tercantum pada kode Compendium 15040. Satu MET adalah kelipatan laju metabolisme istirahat.
- Perlukah saya mengurangi metabolisme istirahat?
- Kalau Anda menambahkannya ke angka pemeliharaan yang sudah mencakup istirahat, ya. Angka bersih menghapus kira-kira satu MET-jam per jam yang tetap akan terpakai tubuh Anda, sehingga untuk bola basket tersisa sekitar 88 persen dari total bruto.
- Mengapa berat badan mengubah jawabannya?
- Nilai MET adalah energi per kilogram massa tubuh, jadi aktivitas yang sama lebih mahal bagi tubuh yang lebih berat. Itulah sebabnya berat menjadi masukan, bukan asumsi, dan sebabnya angka kalori terbakar yang umum tanpa berat badan hampir tak bermakna.
- Seberapa akurat angka ini?
- Ini perkiraan dari rata-rata populasi. Perbandingan terbitan dengan kalorimetri tak langsung menemukan selisih perorangan dua puluh sampai tiga puluh persen, jadi pakailah untuk membandingkan aktivitas, bukan sebagai catatan utang yang harus dimakan kembali.
Terkait
Halaman ini diterjemahkan dari versi asli bahasa Inggris. Persamaan, sumber, dan angkanya identik; jika ada kalimat yang terasa janggal, halaman bahasa Inggris yang berlaku. Lihat versi asli bahasa Inggris