Calorías quemadas baloncesto
Calcula cuánta energía gasta baloncesto según tu peso corporal y el tiempo que le dediques. La cifra procede del equivalente metabólico de la actividad, publicado en el Compendium of Physical Activities.
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Resultado
Son estimaciones de ecuaciones de nivel poblacional, no una medición tuya ni consejo médico. Los resultados individuales varían mucho. Habla con un médico o un dietista-nutricionista antes de hacer cambios importantes en cómo comes o entrenas.
El valor MET y de dónde procede
- Valor MET
- 8
- Código del Compendium
- 15040
- Aparece como
- Basketball, game (Taylor Code 490)
- Categoría
- Sports
Un MET es un múltiplo del metabolismo en reposo, definido como un consumo de oxígeno de 3,5 mililitros por kilogramo y minuto. Con 8 MET, baloncesto cuesta aproximadamente 8 veces lo que tu cuerpo gasta en reposo.
kcal = MET × kg × h
= 8 × weight × hours
net of resting:
kcal = (8 − 1) × weight × hoursFuente: Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. «2024 Adult Compendium of Physical Activities». Journal of Sport and Health Science 13(1), 2024, pp. 6–12. Los valores MET son medias poblacionales; alrededor del 18 % de las entradas del Compendium están estimadas y no medidas.
Tu cuerpo gasta energía practiques o no baloncesto. La cifra neta elimina esa base, y es el número honesto si vas a sumar esto a una estimación de mantenimiento.
Lee el resultado como aproximado. Las comparaciones publicadas de estimaciones basadas en MET frente a calorimetría indirecta encuentran habitualmente discrepancias individuales del veinte al treinta por ciento, y baloncesto no es una excepción.
Calorías quemadas según peso corporal y duración
Energía bruta en kilocalorías. Lee en horizontal desde tu peso y en vertical desde tu duración. Una persona de 70 kg gasta unas 560 kcal por hora, de las cuales alrededor de 490 están por encima de lo que habría costado el reposo.
| Peso corporal | 15 min | 20 min | 30 min | 45 min | 60 min | 90 min |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 55 kg | 110 | 147 | 220 | 330 | 440 | 660 |
| 65 kg | 130 | 173 | 260 | 390 | 520 | 780 |
| 75 kg | 150 | 200 | 300 | 450 | 600 | 900 |
| 85 kg | 170 | 227 | 340 | 510 | 680 | 1020 |
| 95 kg | 190 | 253 | 380 | 570 | 760 | 1140 |
| 110 kg | 220 | 293 | 440 | 660 | 880 | 1320 |
Preguntas
- ¿Cuántas calorías se queman baloncesto?
- Con 8 MET, una persona de 70 kg gasta unas 280 kcal en treinta minutos. El gasto energético escala con el peso corporal, así que una persona de 90 kg gasta alrededor de un tercio más en la misma sesión.
- ¿Cuál es el valor MET de baloncesto?
- 8 MET, con el código 15040 del Compendium. Un MET es un múltiplo del metabolismo en reposo.
- ¿Debo restar mi metabolismo en reposo?
- Si vas a sumar esto a una cifra de mantenimiento que ya incluye el reposo, sí. La cifra neta elimina el aproximadamente un MET-hora por hora que tu cuerpo habría gastado igualmente, lo que para baloncesto deja alrededor de el 88 por ciento del total bruto.
- ¿Por qué el peso corporal cambia la respuesta?
- Un valor MET es energía por kilogramo de masa corporal, así que la misma actividad cuesta más en un cuerpo más pesado. Por eso el peso es un dato que introduces y no un supuesto, y por eso las cifras genéricas de calorías quemadas sin un peso son casi inútiles.
- ¿Cómo de exacta es esta cifra?
- Es una estimación a partir de una media poblacional. Las comparaciones publicadas frente a calorimetría indirecta encuentran discrepancias individuales del veinte al treinta por ciento, así que úsala para comparar actividades y no como una cuenta que haya que recuperar comiendo.
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Esta página se tradujo del original en inglés. Las ecuaciones, las fuentes y los números son idénticos; si alguna frase se lee mal, la página en inglés es la versión de referencia. Ver el original en inglés