Calorie bruciate pallacanestro
Calcola quanta energia consuma pallacanestro in base al tuo peso corporeo e a quanto tempo le dedichi. Il valore viene dall'equivalente metabolico dell'attività, pubblicato nel Compendium of Physical Activities.
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Sono stime ricavate da equazioni su base di popolazione, non una misurazione di te e non un consiglio medico. I risultati individuali variano molto. Parla con un medico o con un dietista prima di cambiare in modo significativo come mangi o come ti alleni.
Il valore MET e da dove viene
- Valore MET
- 8
- Codice Compendium
- 15040
- Riportato come
- Basketball, game (Taylor Code 490)
- Categoria
- Sports
Un MET è un multiplo del metabolismo a riposo, definito come un consumo di ossigeno di 3,5 millilitri per chilogrammo al minuto. A 8 MET, pallacanestro costa all'incirca 8 volte quello che il tuo corpo spende a riposo.
kcal = MET × kg × h
= 8 × weight × hours
net of resting:
kcal = (8 − 1) × weight × hoursFonte: Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. «2024 Adult Compendium of Physical Activities». Journal of Sport and Health Science 13(1), 2024, pp. 6–12. I valori MET sono medie di popolazione; circa il 18% delle voci del Compendium è stimato anziché misurato.
Il tuo corpo consuma energia che tu pratichi pallacanestro o no. Il valore netto toglie quella base, ed è il numero onesto se stai sommando questo a una stima di mantenimento.
Leggi il risultato come approssimativo. I confronti pubblicati tra stime derivate dai MET e calorimetria indiretta trovano comunemente discrepanze individuali dal venti al trenta per cento, e pallacanestro non fa eccezione.
Calorie bruciate per peso corporeo e durata
Energia lorda in chilocalorie. Leggi in orizzontale dal tuo peso e in verticale dalla tua durata. Una persona di 70 kg consuma circa 560 kcal all'ora, di cui all'incirca 490 al di sopra di quanto sarebbe costato il riposo.
| Peso corporeo | 15 min | 20 min | 30 min | 45 min | 60 min | 90 min |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 55 kg | 110 | 147 | 220 | 330 | 440 | 660 |
| 65 kg | 130 | 173 | 260 | 390 | 520 | 780 |
| 75 kg | 150 | 200 | 300 | 450 | 600 | 900 |
| 85 kg | 170 | 227 | 340 | 510 | 680 | 1020 |
| 95 kg | 190 | 253 | 380 | 570 | 760 | 1140 |
| 110 kg | 220 | 293 | 440 | 660 | 880 | 1320 |
Domande
- Quante calorie si bruciano pallacanestro?
- A 8 MET, una persona di 70 kg consuma circa 280 kcal in trenta minuti. Il consumo scala con il peso corporeo, quindi una persona di 90 kg ne consuma all'incirca un terzo in più per la stessa sessione.
- Qual è il valore MET di pallacanestro?
- 8 MET, con il codice 15040 del Compendium. Un MET è un multiplo del metabolismo a riposo.
- Devo sottrarre il metabolismo a riposo?
- Se stai sommando questo a un valore di mantenimento che già include il riposo, sì. Il valore netto toglie il circa un MET-ora per ora che il tuo corpo avrebbe comunque speso, il che per pallacanestro lascia all'incirca il 88 per cento del totale lordo.
- Perché il peso corporeo cambia il risultato?
- Un valore MET è energia per chilogrammo di massa corporea, quindi la stessa attività costa di più a un corpo più pesante. Ecco perché il peso è un dato da inserire e non un presupposto, ed ecco perché i numeri generici di calorie bruciate senza un peso sono quasi privi di significato.
- Quanto è accurato questo valore?
- È una stima ricavata da una media di popolazione. I confronti pubblicati con la calorimetria indiretta trovano discrepanze individuali dal venti al trenta per cento: usalo per confrontare attività, non come un conto da recuperare mangiando.
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Questa pagina è stata tradotta dall'originale inglese. Equazioni, fonti e numeri sono identici; se una frase suona male, la pagina in inglese fa fede. Vedi l'originale in inglese