¿Cuántas calorías se queman natación, crol lento?

Con 5,8 MET, una persona de 70 kg gasta unas 203 kcal en treinta minutos. El gasto energético escala con el peso corporal, así que una persona de 90 kg gasta alrededor de un tercio más en la misma sesión.

¿Cuál es el valor MET de natación, crol lento?

5,8 MET, con el código 18240 del Compendium. Un MET es un múltiplo del metabolismo en reposo.

¿Debo restar mi metabolismo en reposo?

Si vas a sumar esto a una cifra de mantenimiento que ya incluye el reposo, sí. La cifra neta elimina el aproximadamente un MET-hora por hora que tu cuerpo habría gastado igualmente, lo que para natación, crol lento deja alrededor de el 83 por ciento del total bruto.

¿Por qué el peso corporal cambia la respuesta?

Un valor MET es energía por kilogramo de masa corporal, así que la misma actividad cuesta más en un cuerpo más pesado. Por eso el peso es un dato que introduces y no un supuesto, y por eso las cifras genéricas de calorías quemadas sin un peso son casi inútiles.

¿Cómo de exacta es esta cifra?

Es una estimación a partir de una media poblacional. Las comparaciones publicadas frente a calorimetría indirecta encuentran discrepancias individuales del veinte al treinta por ciento, así que úsala para comparar actividades y no como una cuenta que haya que recuperar comiendo.

Calorías quemadas natación, crol lento

Calcula cuánta energía gasta natación, crol lento según tu peso corporal y el tiempo que le dediques. La cifra procede del equivalente metabólico de la actividad, publicado en el Compendium of Physical Activities.

Resultado

Son estimaciones de ecuaciones de nivel poblacional, no una medición tuya ni consejo médico. Los resultados individuales varían mucho. Habla con un médico o un dietista-nutricionista antes de hacer cambios importantes en cómo comes o entrenas.

El valor MET y de dónde procede

Valor MET: 5,8
Código del Compendium: 18240
Aparece como: Swimming laps, freestyle, slow, recreational
Categoría: Water

Un MET es un múltiplo del metabolismo en reposo, definido como un consumo de oxígeno de 3,5 mililitros por kilogramo y minuto. Con 5,8 MET, natación, crol lento cuesta aproximadamente 5,8 veces lo que tu cuerpo gasta en reposo.

kcal = MET × kg × h
     = 5.8 × weight × hours

net of resting:
kcal = (5.8 − 1) × weight × hours

Fuente: Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. «2024 Adult Compendium of Physical Activities». Journal of Sport and Health Science 13(1), 2024, pp. 6–12. Los valores MET son medias poblacionales; alrededor del 18 % de las entradas del Compendium están estimadas y no medidas.

Tu cuerpo gasta energía practiques o no natación, crol lento. La cifra neta elimina esa base, y es el número honesto si vas a sumar esto a una estimación de mantenimiento.

Lee el resultado como aproximado. Las comparaciones publicadas de estimaciones basadas en MET frente a calorimetría indirecta encuentran habitualmente discrepancias individuales del veinte al treinta por ciento, y natación, crol lento no es una excepción.

Calorías quemadas según peso corporal y duración

Energía bruta en kilocalorías. Lee en horizontal desde tu peso y en vertical desde tu duración. Una persona de 70 kg gasta unas 406 kcal por hora, de las cuales alrededor de 336 están por encima de lo que habría costado el reposo.

Calorías quemadas según peso corporal y duración
Peso corporal	15 min	20 min	30 min	45 min	60 min	90 min
55 kg	80	106	160	239	319	479
65 kg	94	126	189	283	377	566
75 kg	109	145	218	326	435	653
85 kg	123	164	247	370	493	740
95 kg	138	184	276	413	551	827
110 kg	160	213	319	479	638	957

Comparación con actividades relacionadas

Energía gastada en treinta minutos con 70 kg, para que las actividades sean directamente comparables.

Comparación con actividades relacionadas
Actividad	MET	kcal / 30 min
Natación, crol lento	5,8	203
Máquina de remo	7,3	256

Preguntas

¿Cuántas calorías se queman natación, crol lento?: Con 5,8 MET, una persona de 70 kg gasta unas 203 kcal en treinta minutos. El gasto energético escala con el peso corporal, así que una persona de 90 kg gasta alrededor de un tercio más en la misma sesión.
¿Cuál es el valor MET de natación, crol lento?: 5,8 MET, con el código 18240 del Compendium. Un MET es un múltiplo del metabolismo en reposo.
¿Debo restar mi metabolismo en reposo?: Si vas a sumar esto a una cifra de mantenimiento que ya incluye el reposo, sí. La cifra neta elimina el aproximadamente un MET-hora por hora que tu cuerpo habría gastado igualmente, lo que para natación, crol lento deja alrededor de el 83 por ciento del total bruto.
¿Por qué el peso corporal cambia la respuesta?: Un valor MET es energía por kilogramo de masa corporal, así que la misma actividad cuesta más en un cuerpo más pesado. Por eso el peso es un dato que introduces y no un supuesto, y por eso las cifras genéricas de calorías quemadas sin un peso son casi inútiles.
¿Cómo de exacta es esta cifra?: Es una estimación a partir de una media poblacional. Las comparaciones publicadas frente a calorimetría indirecta encuentran discrepancias individuales del veinte al treinta por ciento, así que úsala para comparar actividades y no como una cuenta que haya que recuperar comiendo.

Esta página se tradujo del original en inglés. Las ecuaciones, las fuentes y los números son idénticos; si alguna frase se lee mal, la página en inglés es la versión de referencia. Ver el original en inglés