Combien de calories brûle cours de danse ?

À 6 MET, une personne de 70 kg dépense environ 210 kcal en trente minutes. La dépense augmente avec le poids : une personne de 90 kg en dépense environ un tiers de plus pour la même séance.

Quelle est la valeur MET de cours de danse ?

6 MET, sous le code 03042 du Compendium. Un MET est un multiple du métabolisme de repos.

Dois-je soustraire mon métabolisme de repos ?

Si vous ajoutez ceci à un chiffre de maintenance qui inclut déjà le repos, oui. Le chiffre net retire l'environ un MET-heure par heure que votre corps aurait dépensé de toute façon, ce qui pour cours de danse laisse à peu près 83 pour cent du total brut.

Pourquoi le poids change-t-il le résultat ?

Une valeur MET est une énergie par kilogramme de masse corporelle, donc la même activité coûte plus cher à un corps plus lourd. C'est pourquoi le poids est une donnée saisie et non une hypothèse, et pourquoi les chiffres génériques de calories brûlées sans poids n'ont presque aucun sens.

Quelle est la précision de ce chiffre ?

C'est une estimation issue d'une moyenne de population. Les comparaisons publiées avec la calorimétrie indirecte relèvent des écarts individuels de vingt à trente pour cent : servez-vous-en pour comparer des activités, pas comme d'un compte à rattraper en mangeant.

Calories brûlées cours de danse

Cours de danse est évaluée à 6 MET, c'est-à-dire qu'elle coûte environ 6 fois plus d'énergie par minute que rester assis sans bouger. Saisissez votre poids et votre durée pour convertir cela en kilocalories.

Résultat

Ce sont des estimations issues d'équations établies à l'échelle d'une population, pas une mesure de vous et pas un avis médical. Les résultats individuels varient beaucoup. Parlez à un médecin ou à un diététicien avant de modifier sensiblement votre alimentation ou votre entraînement.

La valeur MET et d'où elle vient

Valeur MET: 6
Code Compendium: 03042
Figure sous: Ballroom Dance, Recreational (Waltz, Foxtrot, Cha cha, Swing) Dancing
Catégorie: Sports

Le Compendium attribue à cours de danse une valeur de 6 MET. Un MET correspond au coût d'être assis tranquillement, donc cette activité représente environ 6 fois cela par minute pratiquée.

kcal = MET × kg × h
     = 6 × weight × hours

net of resting:
kcal = (6 − 1) × weight × hours

Source : Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. « 2024 Adult Compendium of Physical Activities ». Journal of Sport and Health Science 13(1), 2024, p. 6–12. Les valeurs MET sont des moyennes de population ; environ 18 % des entrées du Compendium sont estimées plutôt que mesurées.

Le chiffre ci-dessus est l'énergie brute — tout ce qui a été dépensé pendant la séance, y compris le métabolisme de repos que vous auriez consommé de toute façon. Retrancher un MET-heure par heure donne ce que cours de danse a réellement ajouté.

Le chiffre de 6 MET pour cours de danse est une moyenne de population. Le Compendium note lui-même que le coût énergétique individuel varie avec la condition physique, la technique, le terrain et la composition corporelle : prenez-le comme un ordre de grandeur, pas comme une mesure.

Calories brûlées selon le poids et la durée

Énergie brute en kilocalories. Lisez horizontalement depuis votre poids et verticalement depuis votre durée. Une personne de 70 kg dépense environ 420 kcal par heure, dont à peu près 350 au-dessus de ce que le repos aurait coûté.

Calories brûlées selon le poids et la durée
Poids corporel	15 min	20 min	30 min	45 min	60 min	90 min
55 kg	83	110	165	248	330	495
65 kg	98	130	195	293	390	585
75 kg	113	150	225	338	450	675
85 kg	128	170	255	383	510	765
95 kg	143	190	285	428	570	855
110 kg	165	220	330	495	660	990

Comparaison avec des activités proches

Énergie dépensée en trente minutes à 70 kg, pour que les activités soient directement comparables.

Comparaison avec des activités proches
Activité	MET	kcal / 30 min
Cours de danse	6	210
Pilates	2,8	98

Questions

Combien de calories brûle cours de danse ?: À 6 MET, une personne de 70 kg dépense environ 210 kcal en trente minutes. La dépense augmente avec le poids : une personne de 90 kg en dépense environ un tiers de plus pour la même séance.
Quelle est la valeur MET de cours de danse ?: 6 MET, sous le code 03042 du Compendium. Un MET est un multiple du métabolisme de repos.
Dois-je soustraire mon métabolisme de repos ?: Si vous ajoutez ceci à un chiffre de maintenance qui inclut déjà le repos, oui. Le chiffre net retire l'environ un MET-heure par heure que votre corps aurait dépensé de toute façon, ce qui pour cours de danse laisse à peu près 83 pour cent du total brut.
Pourquoi le poids change-t-il le résultat ?: Une valeur MET est une énergie par kilogramme de masse corporelle, donc la même activité coûte plus cher à un corps plus lourd. C'est pourquoi le poids est une donnée saisie et non une hypothèse, et pourquoi les chiffres génériques de calories brûlées sans poids n'ont presque aucun sens.
Quelle est la précision de ce chiffre ?: C'est une estimation issue d'une moyenne de population. Les comparaisons publiées avec la calorimétrie indirecte relèvent des écarts individuels de vingt à trente pour cent : servez-vous-en pour comparer des activités, pas comme d'un compte à rattraper en mangeant.

Cette page a été traduite de l'original anglais. Les équations, les sources et les chiffres sont identiques ; si une formulation vous semble maladroite, la page anglaise fait foi. Voir l'original en anglais